korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:43:28Távolság
11 km Szint: 20 mTempó
03:57 p/km (15.18 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Lehet, hogy hülyén hangzik, de fogyózom és mivel a kaját nem akartam visszavenni, futnom kellett ma kettőt - vagy nem eszek, de ez már nap közben különösebb lelkiismeretfurdalás nélkül könnyedén megdőlt. Tegnap este 76kg voltam (176cm), ez az utóbbi évek rekordja, a Márton napi dupla meleg kajálás óriási sörhasat hozott :)
Gondoltam, futok egy rövid tempót, bemelegítés nélkül. De valami nagyon szar átlag jött ki, pont amiatt, mert az első km-ek alatt be kellett melegednem, aztán már túl rövid volt a táv, hogy visszahozzam az ott elvesztegetett időt.
4'04"-4'06"-4'04"-4'00"-3'57"-3'59"-3'58"-3'52"-3'50"-3'49"-3'49"
Ha majd egyszer gyors akarok lenni, akkor elvileg 4 perc körüli alaptempóba kéne beleváltogatnom 3 40 környéki 2-3km-eket. Majd...egyszer...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:43:28 | 11 | 03:57 | 15.18 | 20 | 0 | 0 | 157 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
totomi1 4028 napja
Dórinak igaza van: a fogyókúra jelentős energiamegvonással jár, amivel lehet nem tudnál ilyen
edzéseket végigtolni. Az efféle sportokhoz üzemanyag is kell. Nekem nem menne az, hogy egyek
meg 1 nap összesen 6-7 almát elosztva és igyak meg mellette legalább 2,5 l vizet vagy almaecetes
vizet :-) Van ilyen fogyókúra is. Ezt a módszert elég az elején heti egyszer csinálni. Az ilyentől aztán
lehet fogyni és nem menne a 4:00 alatti futás sem :)
ikerkaszat 4028 napja
Nem tudom nálad, mint jelent a fogyókura, de szerintem, ha normálisan kiviteleznéd a fogyókúrát, nem tudsz tempófutást kivitelezni!
totomi1 4028 napja
Ki mondja, hogy csak itt járatod a szádat...? Mondjuk a Google-ról lelopott zúzmarás kép tényleg nem volt hiteles a mai edzésedhez... :)
Én meg örülnék, ha 74 kg lennék.
korpaZASZ 4028 napja
Na, végre, valaki tudja igazolni, hogy tényleg futok és nem csak az EO-n garázdálkodok :) 74kiló is sok, ne ijesztegess.
totomi1 4028 napja
Pedig szombaton nem volt rajtad felesleg - a virslievésig biztosan nem :-) Na jó. Viccet félretéve,
ha egyszer sokat eszel, utána lehet pillanatnyilag többet fog mutatni a mérleg, de 1-2 napra rá
- ha nem zabálsz be megint egy csomót - akkor vissza fog állni normálba. Én pl. a telet azért
nem szeretem, mert a 178 cm-emhez még a 81 kg-ot is elérhetem - annak ellenére, hogy
rendszeresen mozgok. De most is 76-77 kg körül vagyok. Tudom, ez is sok... Szóval ez
szerintem nem akkora gond még. Elhiszem, hogy téged ez is zavar. Figyeld meg: pár nap
múlva ismét 73-74 kg leszel :-) A mai napod ezzel a két edzéssel is bőven jó lett - ez a
tempófutásod meg bőven. Ne légy elégedetlen :) Ha ilyen tempót futsz 8-10 fok körül,
azért inkább melegíts be. Ma egyébként láttalak 20:04-kor - éppen a MOL kút mögött
futottál el hazának roham léptekben :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4027 napja
"elvileg 4 perc körüli alaptempóba kéne beleváltogatnom 3 40 környéki 2-3km-eket" ---> ezt ki mondja? érdekes, kíváncsi vagyok
fogyókúra: sztem a legjobb rohadtsokat futni lazakocogós tempóban és az elégetett kalóriáknak max felét visszapótolni :) (legalábbis nekem ettől úgy mentek le kilók h csak na, jó, nemtudom ebből mennyi volt izomveszteség de nemhiszem h sok)