Edzésleírás

hát, kb annyi volt, hogy hegyről lefutás óvatosan, aztán a rakparton elfutottam lágymányosi hídig vagy mi a neve most, aztán vissza. odafele normálnak tűnt a tempó/pulzus, korrekt alapformának. megfordulva azonban csúnya meglepetés várt - addig is gyanítottam, oké -, ronda szembeszél... annyi volt az örömködésnek a pulzuson :P

 

szóval odafele valszeg hátszélben 5:20 körüli tempók 156-160 pulzuson. visszafele az 5:20-hoz a végére már 170 pulzus kellett, szépen kúszott fel, de ez rendben volt, mert úgy terveztem eleve h az utolsó pár sík km-ig 170 alatt és ott 170-175, pont így alakult! bár a 175-öt nem értem el, mert annyira nem voltak frissek a lábak h az jól essen. (a végén 5:13@174.) de mondjuk az oké h nem voltak annyira frissek, ez várható volt előző nap után.

 

a végén a hegy viszont egész jó volt a lábaknak! megtaláltam a jó ritmust :) a pulzus terv szerint alakult, a tempó meg már nem lepett meg h ilyen.

 

a combtő 99%-os volt az elején, aztán meg 100%-os, megállás után persze nem annyira, de egész jó. akkor bírja a hosszút végül is. amúgy ezt azért nem kéne hosszúfutásnak hívni, de most végül is ez számít a hosszúnak a tervben. :P

 

jahh és kellemes volt az éjszaka meg jó kihalt, nem volt kint senki.... 2 futót számoltam össze :)

6 hozzászólás

monique 3878 napja

korpaZASZ: hát most a hosszúfutások vége ilyen, máskor igyekszem kerülni, így nem vészes, de szerencsére pulzuskontrollal nem is szar érzés :))

Blue: hát nem tudom, itt a környezetemben nem nagyon van más aki fut.. azért kösz az aggódást:)

Blue 3878 napja

Ne fuss lécci sötétben,vagy ha igen akkor hívj valakit társnak aki kísér!

korpaZASZ 3878 napja

Azert szar lehet mindig hegyre futni edzes vegen.

monique 3878 napja

a rakparton futottam, azért az ki van világítva meg van pici forgalom meg minden. :) csak járókelő nem nagyon akad vasárnap ilyen későn... péntek-szombaton igen :) 

meg a hegyről le és vissza fel 2x2km az meg azért egy elég nyugodt környék. világítás is nagyrészt rendben :)

elhagyatott erdőbe vagy hasonló helyre tuti nem mennék!

korpaZASZ 3878 napja

De tudom, nincs ezzel gondod, nem mint nekem azzal, hogy értelmezzem a sok számot az edzésleírásaidban :)

korpaZASZ 3878 napja

23:30 kor??? Nooormális? Van nálad valami gázspray vagy ilyesmi? Azért olyankor lehet egy-két magányos aberrált alak a városban...