Edzésleírás
Végre egy kis futás...:-)
Hétfőn futottam utoljára,aztán kihagytam,mert a csípőm az ütés helyén megint tiltakozott,gondoltam pár napot pihentetem...Jobb is lett,de aztán meg edzettem lábra,és azért nem tudtam futni olyan izomlázam volt...:-)
DE ma végre minden OK,csak egy kis laza bringa volt,és lazult a lábam.
Ma futottam először kompressziós szárban.
Na persze nem vettem qrva drága marha neves akármit,hanem egy palikart neveztem ki annak.
Jó a méret,használtam már eddig is,de csak esténként vettem fel,most először futáshoz.Jó benne,hogy felér a térdem fölé,azt is takarja.
A futi itthonról városvége fordító,haza.
Laza futást terveztem 120-130 közt,ebből inkább a 130 környéke lett ma szinte végig pár ütés eltéréssel csak.
Hazafelé a dombokra sem lassultam,ennek ellenére a pulzus 130-140 közt maradt.
A combom külső éle ma végig laza maradt,az fel szokott keményedni,kimerülni ez elmaradt.Lehet a kompressziós szár,vagy lehet az elkezdett súlyzós edzések hatása,mindenesetre nagyon jó volt.és nem éreztem a majd egy hét kihagyást sem.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:11:00 | 12.1 | 05:52 | 10.23 | 60 | 0 | 144 | 129 |
Jó az a kompresszió! Főleg tréning után, regenerációhoz.
végre :-)))
Kreatív megoldás:)
toncsofia 4016 napja
De jó!!!