monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:53:18Távolság
10.79 kmTempó
04:56 p/km (12.15 km/h)Pulzus
Edzésleírás
8x (1kör gyors-1 kör lassú) a pályán.
nyilván nem akartam erősen tolni, de ez vmi hihetetlen lassú lett, nagyon a béka feneke alá kerültem, lehet nekem sokáig tart ez a maraton utáni regenerálódás. a múltkor még ennél gyorsabb tempóban indultam azokra a közepesen erős 1000-ekre (4:00-ban volt akkor a legelső kör:)) ), most a legutolsóban sikerült csak a 4p-esen belüli tempó. úgyhogy szerintem ha nem reagált jól a múlt heti gyorsabb edzésekre, akkor biztos még a maraton a gond, még ha nem is érzem amúgy... hétvégére eldöntöm hogy megyek-e a balatonra a félmaratonra. egyéb részletek az edzésszakaszokban.
amúgy fájni fájt, a legelején inkább, a gyors részekben nem fájt, a lassúban is elmúlt a végére. azért mentem ki futni, mert séta már nem fájt, meg mert tesztelem, hogy hogyan reagál rá. ha jól, akkor még van esély a félmaratonra. ha nem jól, akkor úgyis mindegy, mert több pihivel is csak elúszik a félmaraton.
de hétvégén a döntés attól is függ, hogy akkorra normális formába kerülök-e vagy sem, ha nem, akkor felesleges sztem elmennem, főleg ha még a fájdalom se múlik el addig. de még meglátom
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:11:15 | 2.07 | 05:26 | 11.04 | 0 | 0 | 161 | 140 | |
| 00:31:01 | 6.64 | 04:40 | 12.84 | 0 | 0 | 200 | 183 | |
| 00:11:02 | 2.08 | 05:18 | 11.31 | 0 | 0 | 178 | 173 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
11 hozzászólás
lacika76 3879 napja
Drukkolni fogok, hogy beváljon! Én maradok a 200/200-nál, és természetesen meg fogom osztani a tapasztalataimat.
monique 3879 napja
mármint a 200-asban szeretem a pörgést de a 400-asnál a pulzus értelmesebben alakul sztem (van ideje lemenni a pihikben és a tempó se durván gyorsabb 5k tempónál és nem is illene gyorsabbnak lennie ugye)
monique 3880 napja
mármint erre a fartlekre?? nem, de nem számítottam 4p-esen kívüli átlagra
másik kérdésed, sztem a 415 a nyerő, ezt épp most szombaton döntöttem el
lacika76 3880 napja
Volt tempóra vonatkozó terv? 210 vagy 415 lesz a nyerő, netán így is-úgy is?
monique 3881 napja
persze ha romlik akkor nem..illetve ha a verseny napján nagyon érzem akkor az sem jó :/ nemszeretnék utána túl sokat kihagyni
monique 3881 napja
köszi mindenkinek! :)
Feri: a bemelegítés tök ugyanaz volt, mint máskor. az utolsónál csak azért engedtem el a lábaim mert az már úgyis az utolsó volt. intenzitásban sokkal durvább volt sajnos az az utolsó gyorsabb kör, mint az addigiak, a pulzus is ezt jelzi :P szar formában voltam na :P
empirke: lásd előbbi pár soromat. abszolút nem volt cél a 3:48 tempó meg a 200-as pulzus eleve, tényleg csak elengedtem magam ott kicsit, hogy legalább ott legyen vmi tempósabb... :) másik téma: az önmagában nem lenne baj ha icipicit érzem a versenyen a húzódást, a kérdés az hogy lehet-e addig rendesen edzeni vele vagy sem...talán :)
TiGör 3882 napja
Ó, pedig jó lenne találkozni Siófokon, legalább összefutni!
Manó 3882 napja
Úh, jobbulást neked!
empirke 3882 napja
Nagy mértékben csak ugatom a témát, de ha hasonló problémákat élnék át, mint most te, akkor én is kb. arra gyanakodnék, amit Feri mond. A 11 perc laza elég szokott lenni bemelegítésnek nekem, de még határeset. Inkább 20 perc után kezdem el a gyorsabbat futni (ami ritkán olyan gyors mint a tiéd, de az most mindegy).
Na, mégegyszer, de más oldalról: ha ilyen jellegű dolgokat észlelnék, hogy a végére pörög fel a láb, akkor esik jól, akkor megpróbálnék már a bemelegítés végére tenni pár méter belegyorsítást, hogy jól felpörögjek, mielőtt kezdem a résztávokat.
Remélem elmúlik a fájdalom. Jó lenne, ha ott lennél, de persze érződő húzódással én sem akarnék 21 km-t tempózni.
Czeglédi Ferenc 3882 napja
200-as puzus....
Csak találgatok: a bemelegítés tökéletes volt? Ha nem esetleg ez magyarázhatja, hogy a végére begyorsultál, és hogy az már jó volt.
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 3879 napja
oké! amúgy télen nemtom mennyit fogom ezt csinálni. lehet csak max felrázónak néhány darab 150-200 (max 1km), annál több nem