Edzésleírás

kipróbáltam én is TiGör múltkori edzését, még sose csináltam ilyet :)

 

mármint ilyet hogy egy lendületes szakasz után még gyorsabb tempózás. de tetszett. :))

 

ez nem a megszokott résztáv volt, mert picit lazábban kellett futni, elvileg anaerob küszöbig kellett és nem azon túl menve, de sajnos ezt elrontottam :( meg közte elég kevés kocogós pihenő volt csak, szóval LT-nek jó lesz az edzéstípus, még ha túl is mentem a plafonon átmenetileg...

 

úgy saccoltam 4:15 körül megy majd a pulzuslimittel a mostani még nem 100%-os formámat figyelembe véve, hát lehet így is lett volna, de nem jól "szabályozódott" a tempó. :P bár a maraton előtti formámban még jó lett volna ez a tempó, szóval a lábak emlékeznek a formára, csak a pulzus nem...

 

mindenesetre az utolsónál ezért direkt erőltettem a lassabbat, a steady state-t próbáltam megtalálni, meg is lett :) a pulzuson is látszik h pont küszöbön stabil maradt... a tempó meg erre jött ki ezen a pulzuson ennyi futkosás után sajna. ja, ment volna nyilván ez is 4:10 alatt, ha akarom, de kíváncsi voltam, mi van, ha tényleg figyelem h ne legyen túl gyors.

 

 

egy érdekesség, bár lehet csak nekem fura/új, szóval már régóta gyanítom, hogy a combfeszítőmnek vhogy "nehezebb" az a tempó ami valahol a maratoni meg a 10k tempó között van, szóval a félmaratoni környéke vagy vmi ilyesmi. ez most végleg bebizonyosodott, más érzés volt a 4:25 tempó, mint a 4:06-4:11. konkrétan a gyorsabb jobb :D de ez korábban is így volt, csak nem próbáltam ki egy edzésen belül ezt így. nemtudom miért, de mondjuk régen a maratoni intenzitás környéke is "rossz" volt a comboknak, és az már rendben van. szóval vmi haladás ilyen téren.

 

nemtudom, ez normális-e vagy csak vmi hiányzik az edzéseimből h ez ne legyen:)

4 hozzászólás

monique 3886 napja

TiGör: köszi, bár én úgy érzem eléggé visszalépés mert maraton előtt sokkal jobbat is tudtam:) amúgy nem tudom ezt a teljes regenerálódás dolgot, azt hittem már jó, miután ment 170-175 között a 4:40-4:45 tempó a múltkor. de lehet h még ingadozó a dolog... vas téma: köszi a tippet de én már 2011 óta vasat szedek, mert egyszerűen másképp nem elég a vas. szóval az nem gond. 

 

AgnesD köszi :))

AgnesD 3886 napja

Mit is mondhatnék??? Fúúúúú, azta!!!!

TiGör 3886 napja

Amúgy nekem 2.5hét kellett, hogy kipihenjem a maratont, plusz most vasat is pótolok (ez nálad nem játszhat?). Szóval eléggé kitolódhat, hogy meddig tart a teljes regeneráció..

TiGör 3886 napja

Azért ez elég korrekt edzés lett! Igen, amúgy én is sokszor érzem, hogy de mennék gyorsabban, de hát a pulzus limit nem engedi (sztem amúgy vhogy ebben van a kulcs). :)) És az ilyen edzés az önbizalomnak is de jót tud tenni! Tudtam volna sokkal gyorsabban is menni, és a végén tök feldobódva érzed magad! :D