Edzésleírás

igen, hajnali futás :))) 10 perccel kelés után már kint voltam az ajtón :) tetszik a hangulata ennek, árpád hídon visszafelé nagyon szép volt a vörös nap ablakokon visszatükröződve :) ajtótól ajtóig futás, tehát hegyről le kb 2km, aztán a végén meg majdnem 2km fel picit rövidebb útvonalon. aztán rohantam a vonathoz :)

 

ezt egy ilyen közepesre akartam, erőltetés nélkül. jól esett és végre normálisnak tűnt a tempó és a hozzá tartozó izomfeedback! :) bár viszonylag rövid volt a síkon futott rész, de a pulzusnak azért lett volna ideje felmenni, ha gáz van, de nem volt gáz :).

 

tehát: szigeten félkör meg utána még visszafelé futás kolosyra árpád hídon át, a sík részek átlaga 4:45 körül (szigeten 11:50 (4:44 tempó) @172), 170-175 közötti pulzus végig!

 

aztán a hegyen fel már felengedtem a pulzust 180-on túlra is, 1,68km 9:38 (5:44) @181... a 190 a végefelé a meredekebb résztől lett vhol rövid időre :p amúgy 186 pulzuson futottam a végét. ez még épp belefér a max tervezett intenzitásba

5 hozzászólás

monique 3892 napja

köszi, azért még nem iszom előre a medve bőrére :))) küldtem priv. üzit! 

empirke 3892 napja

Jöl nyomod. Siófokon nagyot futsz, ha minden körülmény klappol. Verseny előtt összefuthatunk, sajnos a pályán esélytelen. 

monique 3893 napja

szia kapitány :))

 

korpaZASZ: nem, vidékre utaztam nővéremet meglátogatni :) adatok: nemáá :P mondjuk nem tudom neked mennyit mond ha írom h X pulzus, ritkán írok oda pulzusterhelés %-ot. a lényege tényleg csak annyi h már közel normális formát jeleztek az adatok :)

korpaZASZ 3893 napja

ezeket az adatokat még fel kell dolgoznom, nehéz olvasmány volt ez már nekem:) Lényeg, hogy hazaértél a végén, csak a vonatot nem értettem, a MÁVnál dolgozol?

lassukapitany 3893 napja

Jó kis korai edzés! :) Én ekkor már kb egy órája a vonaton zötykölődtem, úton vidékre.