Mike255 Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:11:11Távolság
3.3 kmTempó
21:34 p/km (2.78 km/h)Edzésleírás
Titcarral! Igaz ő mást úszott!
- 200 m vegyes bemelegítés (50 m-enként váltva. Mellből csak 25) (3:41)
- 400 m gyors tekivel (7:37)
- 10x 100 m gyors 1:50-re (1:26, 1:30, 1:30, 1:30, 1:28, 1:28, 1:26, 1:28, 1:28, 1:27)
- 100 m hát (2:07)
- 400 m gyors kar (bója+lábgumi) (6:56)
- 400 m gyors kar (bója + lábgumi) + TEÁ (6:38)
- 400 m gyors max (5:55)
- 400 m gyors levezetés (7:21)
A 100-akat kettő után abba akartam hagyni, de aztán még elindultam a 3.-ra. Mikor láttam, hogy az is 1:30 lett, akkor úgy döntöttem folytatom, de aztán szinte mindegyik után majdnem abbahagytam, de végül csak megcsináltam a 10-et.
A 400 gyors max előtt volt egy kis technikai szünet, így 5 perc pihi lett előtte. Féltem, hogy ez alatt túl visszaesik a pulzusom és nem fog jól menni, de végül ezzel nem volt gond. Titcar mérte nekem az időt, így megvannak 100-anként a részidők: 1:21, 1:30, 1:32, 1:32
Nem tudom, ha lassabban kezdem, akkor mondjuk ment-e volna 1:28-as százakkal, szerintem nem! Mondjuk ennél talán kicsit jobbat kéne tudnom, mert a múlt heti 800 maxnál is 1:31:25-re jöttek ki a 100-as részidők!
Mindenestre örülök, hogy sikerült bemenni 6 perc alá!
Nettó idő: 54:56
Pihi: 16:15
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:03:41 | 0.2 | 18:25 | 3.26 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:37 | 0.4 | 19:03 | 3.15 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:26 | 0.1 | 14:20 | 4.19 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:30 | 0.1 | 15:00 | 4.00 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:30 | 0.1 | 15:00 | 4.00 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:30 | 0.1 | 15:00 | 4.00 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:28 | 0.1 | 14:40 | 4.09 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:28 | 0.1 | 14:40 | 4.09 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:26 | 0.1 | 14:20 | 4.19 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:28 | 0.1 | 14:40 | 4.09 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:28 | 0.1 | 14:40 | 4.09 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:27 | 0.1 | 14:30 | 4.14 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:07 | 0.1 | 21:10 | 2.83 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:56 | 0.4 | 17:20 | 3.46 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:38 | 0.4 | 16:35 | 3.62 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:55 | 0.4 | 14:48 | 4.06 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:21 | 0.4 | 18:23 | 3.27 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
dizs007 3837 napja
wow, az uszasod nagyon pompas, az erositest is brutalban nyomod. Nagyon jo kis IM ev lehet ebbol vagy a kovetkezobol
Mike255 3844 napja
Inkább pár év! :D
necromedve 3844 napja
Az szép! Pár hónap, aztán jöhet az 5:30. :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Mike255 3836 napja
Hát attól félek csak a következőből. Futás még nagyon nem megy. Remélem a műtét után jobb lesz! Köszi a bíztatást!