monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:10:14Távolság
13.46 kmTempó
05:13 p/km (11.50 km/h)Pulzus
Edzésleírás
sík futás, szigetre ki, ott 2 kör és vissza még a buszvá-ig.
ezt úgy képzeltem, hogy fokozom félkörönként a pulzust 5-tel emelve 160-165-ről 175-180-ig, de ez úgy jött ki, h a tempó végig kb ugyanaz maradt.. nyilván a maraton miatt van még ez a gyors pulzusemelkedés. az elején az első félkörben tök normálisnak tűnt tempó/pulzus (5:06 a 160-164 pulzuszónában), de utána csak kúszott fel, és így pont kijött pulzusban a fokozó, 161->177 pulzus :O na meg a pulzushoz képest stimmelt az izomzati feedback is. úgyhogy beírom fokozónak az edzéstípust :D
azért jól esett, nem volt nehéz a vége sem, a combnak is oké volt, tehát jobb, mint tegnap, és jó volt tényleg látni legalább az elején a normális pulzust :) ja és végül is a szigeten a 10km 51:16 lett (5:07 tempó) @171 átlagpulzus
PS: egyébként nemtudom h szabad-e maraton után 1-2 héten belül futni ilyesmiket (70%-80%-os terhelést), de gondolom amíg nem esik nehezen, addig oké... de pls cáfoljatok meg ha rosszul gondolom!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:10:14 | 13.46 | 05:13 | 11.50 | 0 | 0 | 180 | 166 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
14 hozzászólás
monique 3895 napja
AgnesD: amúgy ha van konkrét kérdés nyugodtan kérdezhetsz bármikor:)
monique 3895 napja
AgnesD: örülök ha segíthetek! :)
korpaZASZ: mi 90-100? annyit fussak? biztos jó ötlet lenne 60-ról oda felugrani? :D
de majd egyszer szeretnék annyit!
korpaZASZ 3895 napja
90-100 inkabb
AgnesD 3895 napja
Az jó lesz! Sokat lehet tőled tanulni.
monique 3896 napja
fel fogom rakni előbb-utóbb a kimaradtakat is!
monique 3896 napja
köszi:))
AgnesD 3896 napja
Jé, elkezdted újból írni az edzésnaplót! De jó!
monique 3896 napja
...bár az nem 70-80% terhelés :P
monique 3896 napja
köszi mindenkinek!
Feri, még nem telt el két hét de mindegy. :) kérdésedre válaszolva, igen, csak nem 10 nappal a verseny után, de hát maraton...
lacika76: ha megnézed, én se csináltam másképp, akkor se csináltam volna másképp ha nem lett volna a megfázás.
korpaZASZ: drukkolok :))
korpaZASZ 3896 napja
Hétvégén, 7 napra a maratonom után tervezek egy félmaratoni versenyt, utána megmondom, szabad-e. Igy előzetesen, nem, de majd remélem valahogy' megcáfolom magam :)
TiGör 3896 napja
na, ez végül is tök hasonlít az enyémhez. :) sztem is jól csináltad, csak tudni kell a helyén kezelni az eredményt. Az ember legszívesebben mindig csúcsformában lenne.. :)
lacika76 3896 napja
Én úgy szoktam hosszabb versenyek után edzeni, hogy a következő hét első fele könnyű futásokból áll, és csak a hét végére jöhet egy gyorsabb. Attól is függ, hogy érzed magad. Nyilván, ha fáradt vagy, a lábak még érzik a 42.2km-t, akkor a könnyű futások lesznek jók, de ha erejéd teljében vagy, rövidebb tempósat be lehet vállalni. Érdemes nézegetni a nagyon edzéseit, hogy ők hogy szokták.
Czeglédi Ferenc 3896 napja
Jól gondolod, utána két héttel már bőven lehet futni ilyeneket! Jól csinálod Mónika!
Viszont a pulzus máskor is csinált már ilyet, hogy 13 kilin 20-at mászott felfelé gyakorlatilag ugyanazon tempó mellett? Mármint úgy értem, hogy egy-egy keményebb verseny után?
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 3895 napja
korpaZASZ: ja bocsi azt hittem ezt a km-számos kommenteknél írtad :) már látom h a pulzusterhelésre. nohát igen :DD