zozo.m Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:48:07Távolság
2.2 kmTempó
21:52 p/km (2.74 km/h)Edzésleírás
héten már a futást nem akarom erőltetni. Bár reggel nehezen ment a kelés, úgy voltam vele úszni kellene.
- 400 m vegyes bemelegítés (minda4 hosszú idő után)
- 500 m gyors bója+gumi levegővételes 3-5-7-9-7
- 100 m hát bója+gumi
- 4x100 m gyors láb
- 200 m hát
- 200 m mell, kipróbáltam bójával... :D :D
- 8x25 m gyors levegőnélkül kényelmesen, tecnikára figyelve. (25-26 mp)
- 4x25 m mell víz alatt (27-28 mp) - ahogy világítanak a lámpák a csempén látom az árnyékom, ami egész jól néz ki. :D
- 100 m hát levezetés
Jól esett. Utána egy jó szaunázás, majd egy levegőnélküli gyakorlat: 2:07.
Köszönöm az egészéségemet, mely az életem ajándéka!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:10 | 0.4 | 22:55 | 2.62 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:29 | 0.5 | 18:58 | 3.16 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:26 | 0.1 | 24:20 | 2.47 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:03 | 0.4 | 25:08 | 2.39 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:25 | 0.2 | 22:05 | 2.72 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:59 | 0.2 | 24:55 | 2.41 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:23 | 0.2 | 16:55 | 3.55 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:49 | 0.1 | 18:10 | 3.30 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:23 | 0.1 | 23:50 | 2.52 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
necromedve 3917 napja
<iframe width="420" height="315" src="//www.youtube.com/embed/miowofVdng4" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
zozo.m 3918 napja
Bocsi süni, de az csak az árnyékom.. igaz az az enyém. vagy nem? hogy is van ez? :))))
és vajon az emberek elérik/beérik a saját árnyékukat? :)
necromedve 3918 napja
Hja kérem, jó annak, aki már akkor is jól néz ki, amikor csak az árnyéka önmagának... :)))
dilisuni 3919 napja
"ami elég jól néz ki" - igen, igen, az elsődleges, hogy mi magunk elégedettek legyünk magunkkal ;))
egészségedre!!!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
necromedve 3917 napja
Na, nem akarja beágyazni... :P
http://youtu.be/miowofVdng4