Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:23:59

Távolság

5.04 km

Tempó

04:46 p/km (12.61 km/h)

Edzésleírás

Ózdi futás

4kör a csónakozázó kör körül (~1,2km), illetve az oda való kifutás és célig visszafutás. Terepen! El alibiztem ezt a futást...Legalábbis úgy éreztem, de pulzust nézve lehet mégse. Ugyanaz az átlagpulzus, mint fadd-on, de ott volt 177-es max. Edzéseken pedig ennél is alacsonyabb pulzussal (de azért nagyon ekörül) futottam, viszont sokkal gyorsabb tempóban, de ott ugye jóval kipihentebb voltam, mert lazább bringa után mentek futni.

 

Hivatalos futóidőm 23:58, nálam 23:59

 

 

Az 1.km érzésre is lazább volt, legalábbis 300méter. Mondjuk ennél sztem kicsit gyorsabb volt, a garmin az elején (~150méternél) azt mondta 5:50-es tempóban futok, a végére ez fel 4:57-re. Mondjuk sokkal gyorsabb azért nem lehettem, max talán 4:50. 

Nem nagyon ment összeségében a futás. Mondjuk ezúttal egyáltalán nem fájt, Fadd-dal ellentétben, ahol nagyon szenvedtem és meg is törtem 2-3km környékén (a túl gyors kezdés miatt). A terep miatt nem tudtam rendesen futni, de amúgy se mentem volna sokkal gyorsabban. Nem megy ez úgy látszik erős bringa után nekem. 4:30-as tempót szerettem volna, reménykedtem talán jobban, de esélyem se volt. Ha, ha, ha, ha...kifogásban nagyon jó vagyok, abból rengetegem van.

Amúgy tempóra annyira nem figyeltem, próbáltam egy lendületes-erős tempót futni (csak lendületes ment). Összesen 5-en hagytak le, abból egy valaki saját korcsoportom és négy senior (40+ volt kb. a korhatár). Az 1.kör végén hagyott le a srác a saját korcsoportomban, mint kiderült, ő nyerte az amatőrök versenyét, szóval ha ebben a kategóriában számítok, akkor ugye elsőként mentem ki futni. Ha ezt tudom, lehet jobban nyomom. Habár próbáltam így is, de nem ment egyszerűen. A 2.körre lehagyott egy senior is, vele tudtam menni úgy 3/4 kört, ez jó volt, mert ekkor nem csökkent a hátrányom a sráccal szemben és bíztam benne, hogyha elfárad rá tudok futni. Hát nem fáradt el, a harmadik körben stagnált a különbség, a negyedik körben meg kicsit még nőtt is és végül 1 percet kaptam tőle. Ez 12mp/km, vagyis 4:30-as tempó kellett volna, ami nem lett volna lehetetlen.

 

A végén viszont nagyon szenvedtem. A cipő ezúttal is szétbaszta a sarkam, 3km-tól fájt, 4km-tól eléggé. Úgyhogy nem hajráztam, csak szépen befutottam. Közel sem volt max. futás, menne ennél jobban. Majd jövőre!

2 hozzászólás

jocccc 4146 napja

gratula!

SchZol 4146 napja

Grat! Jó voltál!