korpaZASZ futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:19:21Távolság
21.19 km Szint: 30 mTempó
03:45 p/km (16.02 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Nike Bp. félmaraton, ha nem fizet be rá egy partnercégünk (köszönöm is nekik), valsz. soha nem indulok BSI-s versenyen (sztem nagyon drágák), de nem bántam meg végül is.
Félmaratonra igazán nem készültem külön, esetleg fél perc az, ami miatt talán lehet hiányérzetem még így is, konkrét félmaratoni rákészüléssel viszont a maratonhoz nem lettek volna ideálisak az edzéseim.
3km-enként tempó/pulzus:
3'43"/158
3'43"/165
3'47"/168
3'45"/167
3'47"/167
3'42"/167
3'46"/167
Kis értékelés:
Nem akarok sokat a versenyről írni, tetszett a pálya (főleg, hogy fejben is könnyen részekre osztható a hídak miatt) és ahogy fent látszik egyenletesen futottam végig.
Ahogy az augusztusi stinatzi félmaraton után írtam, 1 19 00-ás a formám egy ilyen időben, ez, ha tényleg kicsit hosszabb volt a pálya, mp-re pontosan be is jött.
Úgy látom, hogy fejben nehezen tudok egyedül versenyspecifikus edzéseket végezni, amelyek mondjuk félmaratonhoz "illenének". Szépen teljesítem a tempó- és lendületes futásokat, iramjátékokat, hosszú futásokat, de fartleket, résztávot képtelen vagyok az elvárt tempóban végezni.
Ha meg is próbálom, sokszor a 400-2000m-es résztávokat a félmaratoni tempómnál is lassabban futom meg... Ez elég gáz, ebből nem lehet a rövidebb félmaratonra gyorsulni. Mintha nem akarnék a komfortzónámból kiszakadni, még egy-két percre sem.
Ezen kéne változtatnom, méghozzá úgy, hogy tavasszal mindig maratonra készülnék, ősszel meg félmaratonra gyúrnék és a szilveszteri hegyi maratonunkra, Ámen :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:19:21 | 21.19 | 03:45 | 16.02 | 30 | 0 | 0 | 165 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
15 hozzászólás
galagyuri 4092 napja
Gratulalok! En is orulok hogy talalkoztunk, nagyon konnyeden futottal! Nem tudom melyik maratonra keszulsz, de ebbol nagyon jo eredmeny johet ki!!
totomi1 4092 napja
Tempóra, pulzusra is stabil és egyben remek versenyidőt futottál, amivel nem lehetsz
elégedetlen. Azért remélem nem bánod, hogy nem lett PB. Szép teljesítmény és nagy gratula :-)
pozan 4092 napja
Nagyon szépet futottál! Király maraton lesz ebből! És ezek a pulzusértékek... :))
lacika76 4092 napja
Gratulálok kedves futótárs! Nagyszerű eredmény. Remélem egyszer már tényleg összefutunk, de ekkora tömegben ez egyelőre eséjtelen.
zsolaaa 4092 napja
Ez nagyon szép volt, gratulálok!
empirke 4092 napja
Gratulálok! Lehet, hogy ez idő neked már az "álmodból felébresztve bármikor" kategória. Szerintem nagyon ideális időjárás volt, tavaly meg azelőtt évben durva meleg volt az ideihez képest.
És igen, én sem mennék ide vel.szeg, ha a cég nem fizeti, mert ez valóban rettentően drága mulatság.
toncsofia 4093 napja
80 percen belüli feles.... teljesen jó! Gratulálok!!!! De ha külön erre készülnél/készültél volna... biztosan menne ez még 3-4perccel gyorsabban is...
RemAti 4093 napja
Gratulálok!
torolt_2698 4093 napja
Gratulálok!
Wojtek63 4093 napja
GRATULÁLOK ATTILÁM!
Szép volt!
pg 4093 napja
Gratulálok! Azért 3:!5-ös átlaggal ki tudnék egyezni.:)
Nekem törzsfutóként, a legelső határidőig 4850 volt (17-18 euro), ez talán még kibírható. Azért is futottam még a Ligetkör, hogy biztosan tözsfutó legyek jövőre is. A további díjak viszont ténylég horror árak, annyit biztos nem fizetnék érte.
Amit nem tudok megérteni, hogy ennyi fordítóval sem sikerül évek óta pontosan kijelölni a távot. Ahogy nézem szinte mindenki hosszabbnak mérte.
Örülök, hogy a nagy tömeg ellenére találkoztunk.
holovacz 4093 napja
Számomra ez űridő a négyzeten ... Talán ismét lejárt szavatosságú gél van a háttérben(?)... :))) Gratulálok!
snatch 4093 napja
dettó! gratulálok!
ikerkaszat 4093 napja
Mindig lenyügöz a sebességed, most sincs másként! Gratula:-)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
TiGör 4091 napja