zozo.m Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:57:11Távolság
2.6 kmTempó
22:00 p/km (2.73 km/h)Edzésleírás
Újra kint úsztam.
- 400 m vegyes bemelegítés hosszonként gyors-hát
- 400 m gyors bója technika
- 400 m gyors technika 1-1karos+láb (ebből 4 sorozat)
- 400 m gyors technika oda kívárásos - vissza tempószámlálós
- 400 m vegyes 3x (1 kör gyors, 1 kör hát)
- 400 m gyors levegőnélkül
2x33.m gyors levegőnélkül majd egy laza hossz levegővel --> ebből 4 sorozat. (1 db nem sikerült csak ott vettem egy levegőt). [28-32 között a gyors, 45-46 a kényelmes (levegőfeltöltős)]- 200 m vegyes levezetés hosszonkét cserélve gyors-hát-mell.
Kevesen voltak az uszodában. Elkezdődött az iskola. Kényelmesen ment, bár az elején nagyon nem éreztem a karmozgást. El is gondolkoztam rajta, hogy talán lehet gyakrabban kellene járnom. A végén azért csak belelendültem. Jó kis edzés volt!
Utána közösségi szaunázás. Majd számlálás meddig bírom ki 1 levegővel víz alatt. Ugrómedencében szauna után: 1:43, majd a tanmedencébe kis pihenő után: 2:10.
Köszönöm az egészségemet, mely az életem ajándéka!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:10 | 0.4 | 22:55 | 2.62 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:57 | 0.4 | 22:23 | 2.68 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:43 | 0.4 | 26:48 | 2.24 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:32 | 0.4 | 18:50 | 3.19 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:05 | 0.4 | 22:43 | 2.64 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:58 | 0.4 | 17:25 | 3.44 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:46 | 0.2 | 23:50 | 2.52 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
NagyKata 3945 napja
Ez még az enyémnél is jobb:)))