zozo.m Úszás

2013.09.06 Péntek, 06:06:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:57:11

Távolság

2.6 km

Tempó

22:00 p/km (2.73 km/h)

Edzésleírás

Újra kint úsztam. 

  • 400 m vegyes bemelegítés hosszonként gyors-hát
  • 400 m gyors bója technika
  • 400 m gyors technika 1-1karos+láb (ebből 4 sorozat)
  • 400 m gyors technika oda kívárásos - vissza tempószámlálós
  • 400 m vegyes 3x (1 kör gyors, 1 kör hát)
  • 400 m gyors levegőnélkül 
    2x33.m gyors levegőnélkül majd egy laza hossz levegővel --> ebből 4 sorozat. (1 db nem sikerült csak ott vettem egy levegőt). [28-32 között a gyors, 45-46 a kényelmes (levegőfeltöltős)]
  • 200 m vegyes levezetés hosszonkét cserélve gyors-hát-mell.


Kevesen voltak az uszodában. Elkezdődött az iskola. Kényelmesen ment, bár az elején nagyon nem éreztem a karmozgást. El is gondolkoztam rajta, hogy talán lehet gyakrabban kellene járnom. A végén azért csak belelendültem. Jó kis edzés volt! 

Utána közösségi szaunázás. Majd számlálás meddig bírom ki 1 levegővel víz alatt. Ugrómedencében szauna után: 1:43, majd a tanmedencébe kis pihenő után: 2:10.

Köszönöm az egészségemet, mely az életem ajándéka!

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:09:10 0.4 22:55 2.62 0 0 0
00:08:57 0.4 22:23 2.68 0 0 0
00:10:43 0.4 26:48 2.24 0 0 0
00:07:32 0.4 18:50 3.19 0 0 0
00:09:05 0.4 22:43 2.64 0 0 0
00:06:58 0.4 17:25 3.44 0 0 0
00:04:46 0.2 23:50 2.52 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

NagyKata képe

NagyKata 3936 napja

Ez még az enyémnél is jobb:)))

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!