Edzésleírás

Kiderült, hogy a Balaton Maratonon nem lehet maratont futni egy részletben, csak háromban. Elég fura dolog ez. Mivel szinte majdnem minden héten futok maratont négy részletben, így nem sok kihívást látok a dologban, ezért lemondtam és megpróbálom nevezésem áttenni a márcuisi maratonjukra. 

 

A dombomból eltűnt 30 méter az útépítés miatt. Pedig az pont könnyű rész volt, ez van... De legalább az építőipari munkások is eltűntek:-)

 

Ma a számomra legnehezebb futóedzést teljesítettem, résztávos edzést végeztem dombos terepen. A bemelegítő futás után erős tempóban felfutottam a domb tetejére (40 méter szintemelkedés egy 700 méteres szakaszon), ott kicsit pihentem, ittam, majd laza tempóban lefutottam a dombról. Mindezt háromszor volt erőm megtenni. Csak kipihent izmokkal vágok neki ilyen edzéseknek, mert nagy a sérülésveszély az erős tempó miatt. Bár nagyon nehéz kivitelezni, de rengeteg előnnyel rendelkezik ez a fajta testmozgás, például jól szimulálja a 3. domb vége felé érzett fáradság egy versenyhelyzetben fellépő holtpontot, és én gyorsulok tőle. Már három éve ugyanazon a dombon edzek, így a fejlődésemet is nyomon tudom követni. 

61.7 kg

2 hozzászólás

holovacz 3910 napja

Mit mondjak, jó gyorsan felszaladsz a dombra :))) Egsi!

zsolaaa 3910 napja

Sebaj majd szilveszterkor futsz maratont

Egész jó tempóban futod a dombot