Mike255 85.6 kg Erősport 2013-08-30-n 18:20-kor

Mike255 erősport

2013.08.30 Péntek, 18:20:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:10:00

Megmozgatott súly

85.6 kg

Edzésleírás

10 perc bemelegítés bringán

4x 15 felülés ferdepadon

Mell: Mindenből 4x 15

Fekvenyomás (35 kg)

Peck-deck gép (33 kg)

30-os fekvenyomás egykezes súlyzókkal (12 kg)

Tárogatás (6 kg)

Áthúzás (12 kg)

Bicepsz: 4x 15

Francairúddal állva (+ 7.5 kg)

Kalapács bicepsz (8 kg)

Koncentrált bicepsz (6 kg)

Bicepsz gép (20 kg)

Eléggé hurka vagyok még, de legalább újra elkezdtem és azért el is fáradtam. Már csak a diétát kéne elkezdeni. A végén lógtam 3x 30 mp-et a bordásfalon, hogy nyújtsam a vállam!

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:10:00	85.6	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.