Edzésleírás

200 mell bemelegítés

600 gyors lendületes.

200 pillangó ebből 100 ment egyben. második 100 már nehezebben ment de végigúsztam. lassan de biztosan érzem az erőt magamban hogy le tudjak úszni majd 200-at egyben.

1000 gyors általában 3-s vagy 5-s levegővel. a vége fele olyanokat úsztam hogy oda sima 5-s levegős gyors vissza meg kiraktam a fejem, és a kezemet úgy mozgattam mintha egy kajak lapát lenne a kezemben. hát ez elég fárasztó volt. Van is ma izomlázam a hátamban rendesen.

4x50 gyors lehető leggyorsabb 100% erőből.

100 mell levezetés

 

összegezve, úgy ézrem hogy fejlődök ahogy úszok, igaz lehet hogy kondiznom is kéne mert akkor gyorsabban tudnék úszni. Nézegettem videókat a neten, hogy mitől lehetne gyorsabban úszni, de mindenki mást most. :) a lényeg hogy meglegyen ez a 400 pillangó egyben...