zozo.m Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:05:35Távolság
3 kmTempó
21:52 p/km (2.74 km/h)Edzésleírás
Feladat:
- 400 m bemelegítés oda gyors - vissza hát
- 400 m gyors technika 4 írány
- 4 sorozat technika
1. alap 100-100m gyors láb, gyors ököl bójával, gyors kényelmesen, hát
2. gyors láb, gyors ököl bójával 5-ös, gyors 5-ös kényelmesen, hát
3. gyors láb, gyors ököl bójával 7-es, gyors 7-es kényelmesen, hát
4. gyors láb, gyors ököl bója+gumi 7-es, gyors 9-es bója+gumi mind a bokánál, hát bójával- 400 m gyors TEA+bója+gumi
- 200 m vegyes gyors-mell-hát levezetés
mivel holnap nincs úszás, kicsit többet engedélyeztem magamnak, majd zuhany és napozás.
elfáradtak a kezek, így ma csak 3 db.
Köszönöm az egészséget, mely az életem ajándéka!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:03 | 0.4 | 22:38 | 2.65 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:30 | 0.4 | 21:15 | 2.82 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:16 | 0.4 | 23:10 | 2.59 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:57 | 0.4 | 22:23 | 2.68 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:51 | 0.4 | 22:08 | 2.71 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:03 | 0.4 | 22:38 | 2.65 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:31 | 0.4 | 18:48 | 3.19 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:24 | 0.2 | 22:00 | 2.73 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
kiscsoki 3963 napja
Szálkán 10 percen belül kéne úsznod. Sőt az szinte alap.