zozo.m Úszás

2013.08.02 Péntek, 06:06:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:53:19

Távolság

2.4 km

Tempó

22:13 p/km (2.70 km/h)

Edzésleírás

  • 400 m vegyes bemelegítés
  • 400 m gyors technika
  • 4x100m gyors krall (ahogy melegedtek be a lábak, úgy lett folyamatosan jobb a tempó. 1. 2:47 ; 4. 2:32.
  • 400 m gyors TEA+gumi+bója 
  • 400 m gyors
  • 400 m levezetés előbb 200m: 33-33 hát, mell. majd hát-gyors.


Utána egy kis szauna, zuhany és napozás.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:09:15 0.4 23:08 2.59 0 0 0
00:08:34 0.4 21:25 2.80 0 0 0
00:10:35 0.4 26:28 2.27 0 0 0
00:07:54 0.4 19:45 3.04 0 0 0
00:07:44 0.4 19:20 3.10 0 0 0
00:09:17 0.4 23:13 2.59 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

kiscsoki képe

kiscsoki 3971 napja

reszkess, jövő héttől bringával úszom.... :-D
lent alszotok Szálkán? család? egyedül?

NagyKata képe

NagyKata 3971 napja

Reszkess, Gyula azt mondta nincs menekvés, jövő héttől brigáddal úszom!:D

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!