zozo.m Úszás

2013.07.15 Hétfő, 06:08:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:01:02

Távolság

3 km

Tempó

20:21 p/km (2.95 km/h)

Edzésleírás

  • 400 m gyors-hát bemelegítés
  • 400 m gyors technika
  • 400 m  gyors láb
  • 4x100 m hypox utána 5/7-es levegővel
  • 200 m hát - átmozgató
  • 1 k gyors - 2 hossz kényelmes & 1 hossz tempó
  • 200 m vegyes levezetés


Utána szauna. Majd Levegő nélkül a víz alatt: 1:02, 1:19. Kell még gyakorolni... 

Mára ennyi elég is. Könnyű hét lesz! :)

Köszönöm az egészséget, mely az életem ajándéka!

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:08:00 0.4 20:00 3.00 0 0 0
00:07:45 0.4 19:23 3.10 0 0 0
00:09:56 0.4 24:50 2.42 0 0 0
00:06:50 0.4 17:05 3.51 0 0 0
00:04:35 0.2 22:55 2.62 0 0 0
00:19:39 1 19:39 3.05 0 0 0
00:04:17 0.2 21:25 2.80 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

3 hozzászólás

zozo.m képe

zozo.m 3988 napja

gyere csak!

NagyKata képe

NagyKata 3988 napja

Zozó, te ilyenkor a polysokkal úszol?Nekem is mennem kellene már oda.

kiscsoki képe

kiscsoki 3989 napja

hétvégén átevezzük a balcsit?

Felszerelések

Egyéb Astek TRI clothing