Edzésleírás

Szakasz;Táv;Úszásnem;Idő;Tempó;Max.pulzus;Átlag pulzus
1; 250 m; gyors; 06:21; 2:32; 119 bpm; 110 bpm
2; 250 m; gyors; 06:15; 2:30; 118 bpm; 118 bpm
3; 250 m; gyors; 06:18; 2:31; 120 bpm; 120 bpm
4; 250 m; gyors; 06:11; 2:28; 120 bpm; 114 bpm
5; 250 m; gyors; 06:43; 2:41; 122 bpm; 116 bpm
6; 250 m; gyors; 06:27; 2:35; 121 bpm; 115 bpm
7; 250 m; gyors, félkezes; 08:45; 3:30; 121 bpm; 110 bpm
8; 250 m; gyors, kivárásos; 09:10; 3:40; 110 bpm; 105 bpm
9; 250 m; gyors; 06:01; 2:25; 116 bpm; 112 bpm
10; 250 m; mell; 07:49; 3:08; 128 bpm; 121 bpm
11; 250 m; hát; 08:46; 3:30; 128 bpm; 121 bpm
12; 250 m; gyors; 06:06; 2:26; 156 bpm; 122 bpm

5:13-7:03 téves mérés, javítva 118 bpm-re.

Az első másfél kilométeren lassúnak, szétesettnek éreztem magamat, ezért először koordinációt, vízfekvést javító gyakorlatokkal, majd más úszásnemekkel próbálkoztam. Érdekes módon rögtön 20-25 másodperccel jobb 250 méterek sikerültek. A továbbiakban remdszeressé kell tennem a mozgásjavító gyakorlatokat, nem koncentrálhatok kizárólag a mennyiségre.