zozo.m futás

2013.07.09 Kedd, 18:56:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:03:36

Távolság

10.99 km

Tempó

05:47 p/km (10.37 km/h)

Edzésleírás

Az ÉF alakulat a szigetre ment, így nekünk maradt a pálya. 

Másfél hete megkaptam egy 12 hetes felkészítést a Maratonra a szervezőktől, így kinéztem egy gyorsító edzést és azt hajtottam végre. (3. heti feladat - amelyet az első héten megkostóltam.)

Útközben találkoztam az egyik sráccal, akit felvilágosítottam hol lesz a mai edzés. 

Feladat:

  • 10 perc bemelegítés (ezt családosan hajtottuk végre - egybe ment!)
  • 2p-3p-4p-3p-2p gyors futás köztük 2 perc laza futás, és még a végére is raktam egy 2 percet --> 24 perc
  • 3 kör levezetés

Tempók: 3.30, laza: 5:30. 

Olyan .... megvan típusú érzés van bennem, semmi több. 

Köszönöm az egészséget, mely az életem ajándéka!

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:08:54 1.19 07:29 8.02 0 0 0 0
00:12:48 1.7 07:32 7.97 0 0 0 0
00:24:00 5.53 04:20 13.83 0 0 0 0
00:17:54 2.57 06:58 8.61 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

6 hozzászólás

galagyuri képe

galagyuri 3992 napja

Akkor jövő héten nyomhatnánk együtt a 3:30-at. Megyek lassabban veled a laza szakaszon!

dilisuni képe

dilisuni 3994 napja

3.30.. ööö megvan érzésre??? ennyi? csak? ez pedig nagyon jó kis tempó, ebből bőven 3 órán belülre lehet érni.
 hhmmm... mit nem adnék ilyen tempóért:))
egészségedre!

toncsofia képe

toncsofia 3994 napja

Hajrá maratonfelkészülés!!!!

NagyKata képe

NagyKata 3994 napja

Nagyon jó:-)

kiscsoki képe

kiscsoki 3995 napja

erős tempó...

bejcsi képe

bejcsi 3995 napja

Ügyes és gyors voltál! Hiányoztok! Egs!

Felszerelések

Nike Air Span 8