zozo.m futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:03:36Távolság
10.99 kmTempó
05:47 p/km (10.37 km/h)Edzésleírás
Az ÉF alakulat a szigetre ment, így nekünk maradt a pálya.
Másfél hete megkaptam egy 12 hetes felkészítést a Maratonra a szervezőktől, így kinéztem egy gyorsító edzést és azt hajtottam végre. (3. heti feladat - amelyet az első héten megkostóltam.)
Útközben találkoztam az egyik sráccal, akit felvilágosítottam hol lesz a mai edzés.
Feladat:
- 10 perc bemelegítés (ezt családosan hajtottuk végre - egybe ment!)
- 2p-3p-4p-3p-2p gyors futás köztük 2 perc laza futás, és még a végére is raktam egy 2 percet --> 24 perc
- 3 kör levezetés
Tempók: 3.30, laza: 5:30.
Olyan .... megvan típusú érzés van bennem, semmi több.
Köszönöm az egészséget, mely az életem ajándéka!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:54 | 1.19 | 07:29 | 8.02 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:12:48 | 1.7 | 07:32 | 7.97 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:24:00 | 5.53 | 04:20 | 13.83 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:17:54 | 2.57 | 06:58 | 8.61 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
dilisuni 4004 napja
3.30.. ööö megvan érzésre??? ennyi? csak? ez pedig nagyon jó kis tempó, ebből bőven 3 órán belülre lehet érni.
hhmmm... mit nem adnék ilyen tempóért:))
egészségedre!
toncsofia 4004 napja
Hajrá maratonfelkészülés!!!!
NagyKata 4004 napja
Nagyon jó:-)
kiscsoki 4004 napja
erős tempó...
bejcsi 4004 napja
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
galagyuri 4001 napja
Akkor jövő héten nyomhatnánk együtt a 3:30-at. Megyek lassabban veled a laza szakaszon!