zozo.m Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:11:29Távolság
3.6 kmTempó
19:51 p/km (3.02 km/h)Edzésleírás
Az edzést most is út közben találtam ki.
- 400 m vegyes bemelegítés
- 1 K gyors jól esően, figyelve a technikára, plusz a végén bukózva,
- 5x 100-100 m gyors bója, kivárásos/5ös levegő tempó
- 10x100 m gyors - víz alatt amíg megy majd 5-ös levegővel, utsó hosszok 7-essel. (30-35 mp pihivel közte)
- 200 m levezetés
Az elején ketten voltunk egy lánnyal, megosztva úsztunk, majd jött egy mellező, aki tudta, hogyan kell illedelmesen viselkedni a vízben. :P
Ahogy a hölgy kiszállt az edzésből átváltott gyorsba, mármint ezt a kézmozgásból gondolom...
Jól ment, bár az első kilinél szerettem volna 5-ös levegővel menni, de a bukó miatt maradtam a 3-snál. Elfáradtam rendesen a végére.
A jól megérdemelt szauna, majd ugrómedence.
Köszönöm az egészséget, mely az életem ajándéka!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:50 | 0.4 | 22:05 | 2.72 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:20:52 | 1 | 20:52 | 2.88 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:19:42 | 1 | 19:42 | 3.05 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:17:42 | 1 | 17:42 | 3.39 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:23 | 0.2 | 21:55 | 2.74 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
toncsofia 4008 napja
Nagyon jó!