zozo.m Úszás

2013.07.05 Péntek, 06:07:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:11:29

Távolság

3.6 km

Tempó

19:51 p/km (3.02 km/h)

Edzésleírás

Az edzést most is út közben találtam ki.

  • 400 m vegyes bemelegítés
  • 1 K gyors jól esően, figyelve a technikára, plusz a végén bukózva, 
  • 5x 100-100 m  gyors bója,  kivárásos/5ös levegő tempó
  • 10x100 m gyors - víz alatt amíg megy majd 5-ös levegővel, utsó hosszok 7-essel. (30-35 mp pihivel közte)
  • 200 m levezetés

 
Az elején ketten voltunk egy lánnyal, megosztva úsztunk, majd jött egy mellező, aki tudta, hogyan kell illedelmesen viselkedni a vízben. :P 
Ahogy a hölgy kiszállt az edzésből átváltott gyorsba, mármint ezt a kézmozgásból gondolom... 

Jól ment, bár az első kilinél szerettem volna 5-ös levegővel menni, de a bukó miatt maradtam a 3-snál. Elfáradtam rendesen a végére. 

A jól megérdemelt szauna, majd ugrómedence. 

Köszönöm az egészséget, mely az életem ajándéka!

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:08:50 0.4 22:05 2.72 0 0 0
00:20:52 1 20:52 2.88 0 0 0
00:19:42 1 19:42 3.05 0 0 0
00:17:42 1 17:42 3.39 0 0 0
00:04:23 0.2 21:55 2.74 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

toncsofia képe

toncsofia 3999 napja

Nagyon jó!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!