monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:04:37Távolság
25.34 kmTempó
04:55 p/km (12.20 km/h)Pulzus
Edzésleírás
hm, hát, nem volt konkrét tervem, csak azt tudtam h 25km-t terveztem be magamnak, úgyhogy gondoltam futok egy laza 25-öt, ez lett belőle. :D
ez így még éppen laza volt, pedig nem 100% pihent lábakkal indultam neki érzésre. de ez végig nem okozott problémát, nem volt comb nehéz, semmi. végig enyhén gyorsulás is ugyebár, amikor 4:50-en belülre kerültem, az tök jó volt! addigra a pulzus is beállt, az elején magas volt magamhoz képest, de aztán lenyugodott.
a végén persze azért már picikét éreztem lábakban h ez már lassan 2 óra futás 5p-esen belül, de oké volt. simán ment volna még tovább egy darabig. mondjuk a múlt heti 24km közben (ill. utána) kevésbé éreztem a lábaimban, h régóta futok, sőt akkor kb semennyire se éreztem konkrétan, de hát az picit alacsonyabb pulzuson ment, na.
mindenesetre ez annyira jól esett h elgondolkoztam közben 1-2x h tovább kéne futni és lefutni a maratoni távot :D
de azért frissítés nélkül érdekes feladat lett volna biztos. nem vittem vizet, és természetesen nem álltam meg sehol. mondjuk ennyi idő alatt még épp nem szomjaztam meg, az idő is rendben volt. annyi, hogy néhol éreztem a szelet, de elég sok helyen védett volt tőle az út vagy nemtom.
a cipő sztem nagyon jól vizsgázott, ez a nike végre kifogástalanul bejön nekem.
szóval ez a hét is jól ment! :) köv. héten visszaveszek pihizni kicsit. a következő hét után lesz megint rendes hosszú futás, azt lazábban akarom, alacsonyabb pulzuson, mint a mait, aztán utána lehet megint picit pörgősebben legalább egy része. majd vmikor kellene olyat is, h dupla hosszú, mondjuk 21km szombat, 21km vasárnap, abból a vasárnapit 170-175 pulzus körül.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:11:07 | 2.07 | 05:22 | 11.17 | 0 | 0 | 169 | 156 | |
| 01:37:43 | 20 | 04:53 | 12.28 | 0 | 0 | 184 | 174 | |
| 00:15:47 | 3.27 | 04:50 | 12.43 | 0 | 0 | 184 | 179 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
12 hozzászólás
Briel 4011 napja
(((Móni, megnéztem a TV tornyot, csak lifttel, beleírtam az edzésleírásba. Csak nem mértem hozzá az edzéshez, mert ugye a lift az nem számít. )))
monique 4011 napja
köszi mindenkinek! :)
TiGör: igen, a 3:40 egy totál minimum idő, a lényeg h elégedett leszek bármilyen idővel azon belül. egyszerűen nem sok gőzöm van egyelőre, hogy mi lenne a reális maratoni tempó vagy pulzus, ezért ilyen tág keretek. :) gondolom tapasztalat kell hozzá h tudjam :) (persze tippelgetni tudok de az nem ugyanaz)
laktátmérős teszten (lőrincz olivér) egyébként az jött ki h 180-185 között fussam a maraton fő részét. én ezt úgy tudom elképzelni h majd a versenyen az első 1 óra futás után mehet oda fel a pulzus... addig nem :) de lehet h csak én vagyok túl óvatos :P
Feri: ha nincs meleg, sztem nem nagy szám vagy probléma 2 óra víz nélkül. de én nem izzadok ilyen nemmeleg időben kb semmit.
RemAti: a túl jón én is elgondolkoztam :)))
RemAti 4011 napja
Szuper! Gratulálok! Okosan a továbbiakat! korpazasz-t befejezve túl jó . -:) nagyon egyben voltál!
Briel 4011 napja
Hű, de nagyon szupert futottál! Gratula!
korpaZASZ 4011 napja
Nem rossz, nem rossz! Sőt, jó! :)
TiGör 4011 napja
Hmm igen, ez szuper formára vall, kir! Jó útnak tűnik! Sztem az a 3:40 nagyon bőséges.. :)
lilla 4011 napja
ez erős ebben a tempóban...illetve te vagy erős :)
Czeglédi Ferenc 4011 napja
Nagyon szép volt Mónika! Minden elismerésem! Ez igen! Viszont 2 órát futni víz nélkül....
monique 4012 napja
amúgy összehasonlítás megint :) https://edzesonline.hu/edzes/1000246 ehhez képest tök jó a mostani edzés :) pedig az az edzés tavaly vmi kiugróan jónak számított. :D
monique 4012 napja
köszi. :D kezdem én is úgy érezni!
Bozót 4012 napja
Szép lesz az a maraton biztosan!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
bibe2 3999 napja
aztabetyárját!!!!!!!!!!!!!! 5 perc alatti tempót ilyen távon tartani!!!!!!!! hát nem semmi vagy te lány!!!!!!!!!!!!! a nem ivás nekem sem tetszik! tessék legalább vinni magaddal, ne igyál inkább belőle, de legyen nálad, nehogy valami gond legyen!!!!!!!!!!!