monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:58:21Távolság
12.4 kmTempó
04:42 p/km (12.75 km/h)Pulzus
Edzésleírás
hegyről le másik útvonalon, utána a többi síkon, többek között a part közelében 2 kis kör, ami a múltkor is. egész hűvös volt az idő :)) párás elvileg, de nem zavart. szóval nagyon ment :))
számokban: síkon, bemelegedés után 4:50 tempó 165-166 pulzusra állt be, aztán utána 4:36-4:42 tempó 172-178 között. a második felében nem tűnt fel rögtön, h innen tovább begyorsulás 4:30-ra, csak mikor a pulzus ettől 180-at meghaladta. utána rájöttem h ez most nekem tényleg túlzás, nem akarok ilyen lendületesen menni, akkor visszavettem, így utána 4:37@178 és ez nagyon kellemes volt már végig :)
eddig ez még nem ment így ilyen pulzuson :) télen ez a tempó még legalább 5bpm-mel magasabb pulzuson ment. comb sem igazán okozott gondot. jól elvolt, a múlt heti 71km után is... a hosszúfutás után se éreztem semmit. :) persze nem volt benne semmi igazán tempós futás, azért. majd idővel lesz megint :)
részadatok (tempóval): 1,69km lejtő 8:09 (4:49) + 10,71km sík 50:12 (4:41).
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:58:21 | 12.4 | 04:42 | 12.75 | 0 | 0 | 184 | 169 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
Blue 4016 napja
Tolod neki rendesen és látom,hogy még mindig a Balatonon? :)
hajrá csak ne pancsikolj mert hideg a víz. :)
TiGör 4016 napja
lilla 4016 napja
köszi, de látom a tempóra te sem panaszkodhatsz! :D szép!
lacika76 4016 napja
Nekem, hogy hűvösebb lett, sokkal jobb lett a temp/pulzus arány, ezt szerintem nálad is sok javulást hoz.
Csak így tovább! A mostani változatos klíma jó kis edzettséget fog kialakítani. :-)
Nem akarsz a Havashalmi szabadonfutóra jönni? 3 kör (2.4km) körpályán.
Czeglédi Ferenc 4016 napja
Ez igen, ez már húzási tempó! Szép volt Mónika!
monique 4017 napja
na megnéztem, tél 2. felében amikor már kifejezetten jobban ment a futás, mint előtte bármikor, hasonló futás 178-as átlaggal ment... https://edzesonline.hu/edzes/1153386
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4016 napja
köszi mindenkinek:))
lilla, ja haladok, de a 4:10-es nekem még nem megy olyan könnyedén :D
lacika76: majd július 2. felében érdekelhet! meddig lehet menni? a változatos klíma edzés-fejlődés szempontjából szerinted jobb mint a folyamatos forró?:)
TiGör: ja ha arra gondolsz h a végén volt kicsit 175 felett is, igazad van :) de azért visszalassítottam magam, amikor észrevettem. szóval valamennyi fegyelem azért akad :))
Blue, hát igen, most pancsi nincs :(( de talán majd melegszik megint az idő....