monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:05:50Távolság
24.18 km Szint: 142 mTempó
05:12 p/km (11.53 km/h)Pulzus
Edzésleírás
még mindig a balatonnál a heti hosszú :) növelni kezdem a maratonhoz :) 23km-t terveztem, de a futás végén is tök jól éreztem magam, így simán volt kedvem végigmenni a 2,5km-es csopaki hegyen hazafelé, így ennyivel több lett :))
amúgy ez nem volt ám végig hegyi futás, a kb. 2,5km le az elején, aztán 19,2 sík (tényleg csak minimális hepehupa), aztán végén 2,5 fel.
sík rész: a csopaki strand közelébe kiérve elindultam keletre a bicikliúton, káptalanfüredre jutottam el, addigra már besötétedett, visszafelé alig láttam az utat, mert nem volt külön világítása meg többnyire tökegyedül voltam, csak az autók mentek mellettem párhuzamosan. egy helyen otthagytam a bicikliutat, mert elvileg totál sötét részbe fordult, elkanyarodva az országúttól és nem hoztam fejlámpát... na ott 3km az országúton, de néha még az autók se jöttek olyan szakaszokon, ahol persze nulla közvilágítás volt, na csuda kis hangulatos volt az :P tényleg érdekes töksötétben kóvályogni a semmi közepén:) (persze pár km-re a következő lakott település, de akkor is, ez az illúzió h a semmi közepe.. :) ) így észre se vettem ahol emelkedni kezdett az út vmi felüljárón, csak a lejtő tűnt fel :)))
adatok (zárójelben a tempóátlag):
2,48km lejtős: 13:45,42 (5:32)
19,22km kb sík: 1:38:38,80 (5:07)
2,48km emelkedős: 13:26,18 (5:25)
igen, a vége ilyen gyors lett, én is csak néztem :))) (oké a 2,5km-ből van 360m enyhe lejtő, meg egy részen majdnem sík, de a vége meg durva meredek, az persze "lassú" lett) ez a felfutás pulzusban 176-179bpm, kivéve a meredek vége, az pár percig 180 felett :)
de amin csak néztem még az az, hogy 8km után az addigi 5:15 körüli tempóból 5p-es lett. innentől végig 5p-es körül a sík rész. 162-ről 168-ra felment tőle a pulzus, de innen aztán tovább nem emelkedett sokat, a végén 20km után illetve több, mint 100perc futás után is 4:55 tempó 173-on ment. érzésre meg abszolút nem tűnt fel, csak hazaérve derült ki hogy mi volt a tempó, menet közben direkt nem néztem semmit :) a lábaimnak töklaza volt végig ez. meg érzésre is. ...egyébként a sík rész elején csak 151 pulzus volt 5:10 tempóban! ráfogom a melegre h utána felment :)
de ez a meleg se volt meleg részemről :) 28 fok az elején, később 26 fok, ez már tiszta hűvös :))) tök feleslegesen vittem magammal vizet inni, nem voltam szomjas. zavart a fél literes palack az elején, ki is öntöttem a felét hamar, a többit megiszogattam kb. 3 részletben, de minek...
szóval, tök elégedett vagyok :)))
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:05:50 | 24.18 | 05:12 | 11.53 | 142 | 0 | 189 | 166 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
20 hozzászólás
Bozót 4012 napja
Nem "belekötök" csak, megállapítottam :) A Vár a hármast régóta emlegeted, tényleg kiváncsi vagyok, hogy fog tetszeni. Jó pálya.
monique 4012 napja
vagy lefutom a várahármast, abba a szintbe se :DD
(legalább két részletben mindenképp lefutom idén amúgy)
egyszer mindenképp el szeretnék a pécs-harkányra is jutni!
RemAti 4012 napja
Nagyon szuper! Gratulálok! Jövőre gyere el a Pécs-Harkányra. -:) Abba a szintbe nem fognak belekötni. -:)
monique 4012 napja
lusta voltam új kategóriát létrehozni, most megtettem. ebbe köss bele ha akarsz :P
monique 4012 napja
ne haragudj, de ezt már leütötték előtted lásd KorpaZASZ hozzászólását :)
egyébként meg nem 1m-es szintekből jött össze, hanem rendes emelkedőkből.
Bozót 4012 napja
Ha már magas labdák, 25km-en 142méter szint "hegyi" futás?! No persze, nekem teljesen mind minek nevezed és a futás egybként klassz :) Szép a csopaki rész is!
monique 4016 napja
szoktam amúgy napközben és futás előtt inni :)
kíváncsi leszek a meglepire! van egy tippem rá :D :D
Tündüs 4016 napja
Azért csak igyál, nehogy egyzsre a hiány miatt legyen borulás. Szép volt!
(a cél most nem verseny, csak egy kis meglepi, de nem írok róla, mert egyenlőre titok.)
monique 4016 napja
köszi:)
lacika76: spar :)
empirke: sztem a sötét nem nagyon lassított, szerencsére nem volt túl gödrös a terep. :)) nem szoktam szomjas lenni 2 óra alatt, csak ha meleg van, de úgy látszik ez most nem volt elég meleg hozzá :D
empirke 4016 napja
Tényleg erős vagy, ez tök jó, főleg, h sötétben bukdácsolás is van benne, meg minden... Az fura, h nem voltál szomjas 2 órás edzés alatt, jól bírod! Jöhet a 30 fok!! :)
lacika76 4016 napja
Melyik maratonra készülsz?
Czeglédi Ferenc 4016 napja
Ez nagyon szép menet volt, de nem vagyok benne biztos, hogy a legbiztonságosabb.....
monique 4017 napja
köszi! a végére elvileg már csak 26 fok volt :) de tényleg megszoktam. azért írom be hegyinek, mert síknak nem írhatom :)
szerintem rendes sík pályán nem jön ki 142m, de ha mégis, akkor ez nem 142m hanem mondjuk 250 vagy több :))
korpaZASZ 4017 napja
Szépen hozzászoktál az akkori meleghez ezek szerint, ha 28 fokot meg sem érezted 2 órás távon! Szép menet volt!
Azért hegyinek beírni kicsit merész. 142 m 24km-en szinte a legsíkabb pályán is majdnem kijön, persze értem én, hogy egyben volt a végén :)
monique 4018 napja
kb. 10-zel jobb pulzus a tavaly nyári hasonló tempójú hosszúhoz képest: https://edzesonline.hu/edzes/1000246
monique 4018 napja
:D látod én is pont ezt gondoltam magamban :))
persze eddig is le tudtam futni ilyen tempóban ilyen távot de nem ilyen pulzussal...
lassukapitany 4018 napja
Hú basszus! Tudtam, hogy erős vagy, de hogy ennyire? :D Szép volt! :)
monique 4018 napja
köszi:)) igen engem is meglep ez.. nem olyan rég ez még nem ment volna ennyire könnyen
RunKa 4018 napja
Jesszus, 5:12 ??? Én is elégedett vagyok :D Azt a mindenit !!!!!!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4012 napja
akkor labdaleütés, no :P
tavaly már lefutottam 3 részletben, idén 2-ben akarom, jövőre meg egyben :))) tetszik a pálya amúgy nagyon.