Edzésleírás

Korán kimentünk, hogy túlságosan ne ázzunk el. Úgy terveztem bemelegítek, aztán meglátjuk, mit mond Gyurka és eldöntöm azt futom vagy sem. (Tervem 5x1K volt). 

Gyuriék megjöttek (Réka, Edina, 1 lány, Bazsi, Robi, Laca, Kardos doki, Tom, Csabi, 2 srác és a Mester - remélem nem hagytam ki senkit. *), elmondta a feladatot. Ezt  hívják a vonzás törvényének. 5 x 1km tempó 2 perces pihikkel. 

Edzés:

• 10 perc bemelegítés. 
• feladat ismertetése után egy átmozgató kör és utána egyből
• 5x1km tempó
• 1km normál (egy kb 3 perces pihenő után)
• 4 kör levezetés, majd hazafutás.

Az első kört nem éreztem erősnek, sőtmitöbb a másodikat sem - ezért írtam normálra. Ezzel szemben, már a 3. nem esett jól. Ekkor már eldöntöttem, hogy 6 ezres lesz ma nekem. Közben az északi részen szembe kaptuk a nyugati szelet. :P

A 4. borzalmas volt. - visszagondolni is rossz rá. :) - éreztem a savat a lábamba.
Az 5. közben azért felrémlett, hogy ha ez még mindig megy 4 percen belül, az akkor egész jó, attól függetlenül hogy mindenütt levegőt vettem már. :)

A 6. előtt kicsit több levegőt vettem magamhoz, de kb egy körig volt kellemes. 

Utána a többiekkel futottunk 4 levezető kört, ez sokkal jobb volt. Közben megbeszéltük, ki mennyire hosszút futott hétvégén a maraton(já)hoz.:)

Köszönöm srácok ezt a mai edzést!

* Csoki nem jött, mert megígérte Bazsinak, hogy jön. :P  :)

4 hozzászólás

bejcsi 4016 napja

Nagyon pörgős, kemény és hasznos edzés! Egs!

kiscsoki 4017 napja

imponáló számok :-)
ki akar maratont futni? .-)

 

galagyuri 4017 napja

Szép edzés! Kár hogy nem jöttél velünk, de igy is jó volt!

toncsofia 4017 napja

Ma nagyon pörögtek a lábak!!!