zozo.m Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:56:59Távolság
2.5 kmTempó
22:48 p/km (2.63 km/h)Edzésleírás
Tegnap óta egy jó kis pancsikolásra vágytam - írtam Katának is.
Edzés:
- 200 m vegyes bemelegítés
- 400 m gyors technika 4 írány
- 200 m gyors egy kezes (oda-vissza váltva)
- 400 m gyors (lazán kezdve, majd gyorsra váltva)
- 4x100 m krall (gyors-hát 50-50m)
- 100 m superman ellenkező oldalas oda-vissza
- 4x100 m gyors levegővétel előre.
- 4x50 m gyors egy nagy levegő az ellökés után, ameddig bírom, majd ahogy jól esik.
- 200 m mell - levezetés.
Az első 400-nál azt hittem belefulladok a vízbe. :P Mintha egy éve nem úsztam volna. Annyira nem éreztem semmit. Hihetetlen.
Az előre vételes levegőnél a vállaim szerettek volna leszakadni. :P
Ezeket leszámítva egész jól ment, bár hozzá kell tennem, marha nehéz arra is figyelni "repülés" közben, hogyan előzzem meg az előttem haladót...
Köszönöm az egészségemet, mely az életem ajándéka!
utána pancsi Orsival, Tibiék épp ekkor távoztak.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:31 | 0.2 | 22:35 | 2.66 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:38 | 0.4 | 21:35 | 2.78 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:07 | 0.2 | 25:35 | 2.35 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:09 | 0.4 | 20:23 | 2.94 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:28 | 0.4 | 28:40 | 2.09 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:00 | 0.1 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:59 | 0.4 | 19:58 | 3.01 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:28 | 0.2 | 17:20 | 3.46 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:39 | 0.2 | 23:15 | 2.58 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
