hááát, szerintem ilyen rövid résztávokhoz, 200m-ekhez a garmin nem annyira hűdepontos. persze azért használható, de én erre nem hagyatkoznék 100%-osan :).

azért érezhetted sprintnek, mert már előtte sokat tempóztál :) pihenten full maxos sprint szerintem bőven 3p-es alatt lenne neked. :) meg még az is lehet h a garmin mért rosszul pont ott.. :P

ha komolyan érdekel h mit tudsz 200m-en akkor szerintem futópályán sprintelj egy jót :)

mivel a töltésen sima aszfalton tudtam futni, a garminomra hagyatkoztam. semmi akadály nem volt, sztem elég pontos tudott lenni. igen, izgultam, az elején sok séta volt. :) hát azért szontyolodtam el kicsit, mert a végét én kb sprintnek éltem meg. ahhoz képest ez a tempó elég gáz..

hát ez érdekes lett. :)

 

a 200m-ek végül rendes 400-as futópályán voltak?

 

milyen pulzuszónákat kaptál ez alapján?

 

szerintem az elején a teszt-feeling miatt felmehetett a pulzus a baromi lassú tempó mellett is, nekem is így történt amikor próbáltam ilyen tesztet futni. a teszt közepe táján már normálisabb pulzust lehet mérni :)

 

a végén levő tempó: nekem is csak sprintnél megy 3p-en belül. :) persze lehet ezen fejleszteni biztos, de nem értem miért a nagyon jól futó félprofi pasikhoz hasonlítod magad, mármint azok futnak 3:15-ben 10km-t. csajoknál ez profi szint, a magyar női 10km csúcs valami 3:10 tempó :)........

Én is még kissé messze vagyok a céltempóímtól, de megpróbálok jobban kocorászni, igaz most a bokám vacakol...

Még egy mondat: nagyon fontos a tempóállóképesség, mivel nagyon szép ha 4.15-ös tempóval tudol futni, de azt 1,5 órán keresztül tartani is kell, ezért értelmetlen a résztávozás, és ezért van sokkal-sokkal nagyobb jelentősége a tempófutásnak.....valamint edzésen mindig picit rosszabb tempóval futunk mint versenyen, de te ezt úgy is tudod, egy ilyen rutinos lány mint te!

Szurkolok!!! Sikerülni fog!

Jelenlegit akartam írni..

Jókat írsz, Feri! Igen, a Hadd teszt lesz a következő, szombat de csinálom! De sztem távol leszek még azoktól a tempóktól, amit te már elértél. sebaj, egy jelen Egi mutatónak éppen jó lesz. :)

Véleményem szerint elfogadva azon tényt, hogy 190-nél van a maxod, neked 136 alatti pulzuson nálad pihentető a tempó, ennek érdemi fejlesztő hatása nincs. Azért is írom ezt, mivel aki 4.15-ös tempóban szeretne félmaratont futni , annak 7 perc feletti tempó a pihentető kategória!

Nagyon érdekes a 140-150 közötti tempó, mivel gyakorlatilag változatlan, pár mp különbség van csak, itt látok egy problémát, mert hiába emelted elég rendesen a pulzust a tempó az változatlan maradt, ez nekem úgy jőn le, hogy ez a hosszútávú tempód amivel tudol futni hosszú távot is, lényeges kimerülés nélkül, csak kissé a célhoz képest lassú, jó lenne ha ez 5 perc környéki lenne! 150-160 között a befektetett munka mennyiségével párhuzamosan nőtt a tempó is, ez nagyon jó! 160-180 között a befektetett munkával párhuzamosan kis lépésekben, de nőtt a tempó. 184-187-nél már látszik, hogy rendkivül nehezen fenttartható max tempó, ahol mindent beleadól, viszont lökésszerűen nőtt a tempó, erre egy célegyenesben nagyon nagy szükséged lesz, de nagyon jó is ez, hiszen ez mutatja, hogy van még bőven tartalék a rendszerben, és jó edzésekkel fél év alatt hatalmas nagy fejlődést lehet elérni!

Ez az én véleményem!

Esetleg javaslom, hogy csináld meg a hadd tesztett tudod 140-150-160 stb pulzuson futni 2400 métert, közötti 90 mp séta, az szerintem többet elárul, mivel 200 méter nagyon rövid táv, hiszen mire felgyorsulsz már változtatni kell, arról nem is beszélve, hogy a tempóállóképességre nagyon hamis adatokat adhat!!!

Én biztos nem csinálok ilyet, mert nagyon utálom a résztávozást, soha nem is csinálom, mivel szerintem totál értelmetlen, mivel tök mindegy, hogy te 1-2 kilis távon mit tudol futni, ha a versenyed félmaraton/maraton, sőt növeli az elfutás valószinüségét is! Esetleg elfogadom, hogy 10 km alatti versenyekre jól felkészít, felette viszont totál értelmetlen szerintem....

Nekem a Hadd-teszt 2400 méteren 140-es pulzusnál 5.08 volt, 150-es pulzusnál 4.38, és 160-as tempónál ha jól emlékszem 4.16 volt.

Dóri, bár fura volt az órát nézni, nekem most ez nagyon motíváló, és élvezem is! Kellett ez az új lendület, mert beragadtam a 6 perces kocogásaimba..

Nem tudom én sem, hogy miket lehet ebből leszűrni. Max pulzusra egy közelítést biztosan. Bicajt biztos nem említettem, azt én nem szeretem, csak közlekedek vele.

Feri, sztem is érdekes ez a teszt, szívesen látnék másnál is ilyet! ;)

és futást írtál, nem bicajon akartad?

és akkor ebből mit lehet leszűrni?!

De érdekes! Van ahol 3 érték különbségnél 50 mp tempóváltozás van, van ahol 5 mp csak. Ha jól látom 190 körül van a max pulzusod, akárcsak nekem! Ebből kindulva, és feltételezve a laktátküszöböd kb. 170 alatt lehet. Tehát ha 1.30-as FM-et szeretnél akkor 4.15-ös tempóval kell átlagban(!) futni, ebben benne van a frissités miatti megállás is....

Ne tessék elkeseredni ez van, egy jó edzéstervvek, amit végig is tudol csinálni, igen jó esély van igen sokat javítani! Én mielőtt átáltam volna a pulzusalapú futásra 1.47-es félmaraton volt a legjobbam, most 15 hónappal később ment az 1.33-as is! Tehát 14 percet faragtam le, ezt csak azért írom le, mert te kevesebbet akarsz, ha jól emlékszem?! Tehát legkésőbb tavaszra bőven meglesz az 1.30, sőt még kevesebb is bőven!  Semmi probléma! Kihívás van! De te meg tudod csinálni, mi pedig bízunk benned, és szurkolunk neked!

Még valami, most nyáron a melegben nem biztos, hogy szuperjó értékeket fogsz futni, de ez a meleg miatt van! Hüvösben majd csak úgy húzól......

Jó futásokat kivánok! Hajrá!

Fura lehetett ennyire az órát nézni, mikor Te anélkül versenyzel. Szerintem nagyon jó futó vagy:-) Egészségedre!

Igen, azt hittem, a végén gyorsabb tudok lenni.. Mások az én maxomon futják a 10kilit.. Legalább egy 3percen belülire számítottam volna. Lilla, nem én elemzem. ;) A lényeg, hogy elmúlt a válság, jön a szünidő! ;)

Így már más. De mégis, miért vagy elégedetlen? Hol akartad a végét? 2:30-nál? ... :-)

no és hol volt lapos a görbéd? és miért akarsz sírni? akár mit mond a teszt, te jó futó vagy :))))

én meg: köhöhögős- tanyos voltam, miközben 2 napig vizsgáztattam merő stresszben + mindent időre kellett beadni, leadni és kitölteni, meg kinyomtatni, stb. miközben párhuzamosan lelki megaválság. de már minden a múlté. yeah.

A kis türelmetlen! :) 

Ettől azért több részletet vártunk ... :-) ... Egészségedre!