Feri, írta Vera, hogy csak rövid időre ment fel a 152-re a pulzusa. ez úgy hangzik nekem, hogy nem volt túlzottan széles a zóna.

egyébként egyszer én megcsináltam, hogy 30km-en csak 10-et ment fel a bemelegedéstől számolva. valszeg az segített a pulzusnak, hogy azon az edzésemen próbáltam ki hogy milyen energiagéllel futni (hogy maratonon ne legyen ez újdonság).

Akkor jó! Igen ez a pulzus ilyen, egy erősebb front, fáradság, stb is erőteljesen befolyásolja!

Igen, értem, most sztem az volt különleges, hogy nagyon lassan akart felmászni a pulzusom, val a szombati verseny utóhatása. Mert a mai edzésem is ilyen lett. :)

Nos én arra gondoltam, hogy te 10 km-et futottál, a pulzusod gondolom, hogy kb. 1 km után beállt egy átlagértékre, és ha beleszámolom a maxot is, ami felfelé viszi az értéket, elég széles zónában ment le az edzésed 90%, tehát kb. 12-15 ütéses zóna, remélem, hogy érthetően írtam le?

Hadd ha jól emlékszem kb. 5-7 ütéses zónát javasol, Muhari Gábor pedig 10 ütéses zónát. De ezt javasolják 30 km-es edzésre is, tehát ha 30 km-re 10 ütéses zónát veszünk figyelembe, ez azt jelenti, hogy 3 kilinként 1 ütéssel nőhet csak a pulzusod! Persze ez elméletileg jól hangzik, de gyakorlatilag lehetetlen megcsinálni.....vagy legalábbis nem könnyű!

Korpa: A Ti szuperszonikus tempótoknak úgy látszik a hegyek is jót tesznek:-) Én fél óra javulást várok a sík tereptől (hivatalos hegyi időm 2010-ből 4 óra 48 perc 7:02 ezrek), de majd meglátjuk, mert Siófokon futom a simát november közepén, aztán szilveszterkor a hegyit. Vera: a Te kérdésed is megválaszoltam ezzel. :-)

Dóri, a hegyi is teljesen normális, nekem alig jobb a sík időm, mint a hegyi, Rolinak meg egyenesen jobb a hegyije :)

Egészségedre, akárhányat is ver a szíved:-) Következő cél: egy sík maraton versenyen, mindig csak a hegyivel foglalkoztam, és már jó lenne megtudni milyen az időm egy normál maratonon:-)

Feri, egyáltalán nem széles, nekem a legcammogósabb edzésen is ha pl. 128 az átlagom, a maxom általában 150 felett van, csak mert 12m szint van a házunk alatt közvetlenül, és mivel ott sem lassítok 5 perc/km alá, egyszer felmegy oda is. De attól még ember vagyok én is :))

No - lehet szómenésem van.. - annyit még hozzátennék, hogy nem pulzus alapján futottam, hanem szokásosan érzésre, és most ez esett jól. Val regenerálódok. A pulzust egyelőre csak figyelem. Talán jövő héttől már tudatosan, és pulzus alapján fogok futni.

Vagy várjál csak. Mire is gondolsz pontosan? Lehet, félreértelek.

Lehetséges, de még nem léptem a tudatosság síkjára. Vár még rám néhány teszt futás. :)

Amúgy a 152 rövid ideig volt, mert a töltésre fel is kell futni. ;)

A zöme 140 környékén, illetve alatta volt.

Nem túl széles ez a pulzustartomány?