Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:23:00

Távolság

5.28 km

Tempó

04:21 p/km (13.77 km/h)

Edzésleírás

K&H váltó, a csapat -bibe2, Zituci73, Blue, A. Zsuzsi, lassukapitany- nagyon ügyes volt, 79. hely!! 4:52 átlagtempóval :) a hangulat is jó volt :))

 

ez a versenyke kifejezetten csak edzésnek volt részemről, a jövő heti kékes csúcsfutásra tartalékolva. az átlagpulzusból is látszik ez. ennek megfelelően még a végén is elég jól esett a futás. emlékszem féltáv után néztem h már csak kb. 10 perc úgy, hogy teljesen steady state állapotban futottam. :) az 5. km-en mondjuk elszállt a pulzus valszeg a melegtől. aztán azért az utolsó párszáz m-en igyekeztem belehúzni, az 3:45 tempó lett, úgy, hogy egész jól is esett! :)

 

az első km amúgy lassú lett, mert túl sokan voltak előttem, akik lassabbnak bizonyultak. (meg ott még kicsit bemelegedett a lábam, de utána a többi km már jobban esett.) az egész versenyen végig előztem. :) (1-es zóna legvégéből/2-es zóna elejéről indultam.) a többi km-en meg volt hol kis felfelé, hol kis lefelé, ilyenek, szerintem a tempók ezért lettek ilyen változatosak: 4:25@172, 4:17@187, 4:34@188, 4:28@192, 4:14@197, +0:59@200. (BSI km-táblák alapján)

 

ja igen, sütött a nap, de szerencsére a pálya egy része árnyékos volt, az utolsó km pl. végig az volt. nekem ennyi elég is ahhoz, hogy ne legyen gond a napsütés. tényleg csak annyi, hogy ne legyen folyamatos egyszerre pár percnél tovább.

 

gyanúsan jól bírtam azért, ahhoz képest h meleg + egy kis napsütés + csak edzésnek szántam, nem toltam igazán, még így melegben is mehetett volna legalább a táv duplája, nos és hűvösben nemtom mennyivel gyorsabban, de biztos h gyorsabban :). (majd kiderül valamikor...)

 

a célvonal utáni részt a váltópontig nem mértem rendesen, így ez nincs benne, csak a sima 1 környi táv, ami elvileg ennyi volt és a gps mérése se tért el igazán ettől. (5,35-öt mért az 1 körre)

15 hozzászólás

monique 4028 napja

köszi:)

empirke 4028 napja

Gratu! Kékesre jó nagy hajrá!!!

Tündüs 4029 napja

(nekem egy tervem, van felérni, az sem baj, ha szétszakadok)

monique 4031 napja

köszi!:) igen, van PB-terv! :)

Tündüs 4031 napja

:) szép kis tempó mondhatom!!

Kékesre valami PB terved van?, mert , hogy letolod, mint állat abba nem kételkedem!

monique 4031 napja

köszi ;) lassuk., persze ok, szólok ;)

lassukapitany 4032 napja

Szép tempó, nem mondom! :) De azért ez tőled várható is volt. ;-) Gratula!

Köszönöm én is nagyon szépen a szervezést, ha legközelebb is támadna ilyen ötleted, szólj, vevő vagyok rá! :))

Briel 4032 napja

Gratulálok Móni, a csapatszervezéshez és a remek futáshoz is!

monique 4032 napja

köszi mindenkinek! :)

 

Feri: tudok magasabb átlagpulzust is, mint a te maxpulzusod ;) félmaraton még nemtom. valószínűleg már csak ősszel, hacsak nincs valami nyári esti félmaraton

 

Hiver: azért ritkaság h ezt elmondhassam :)))

Hiver 4032 napja

:) Jobbat futottál, mint én!

bibe2 4032 napja

Én is köszönöm a szervezést és az invitálást a csapatba! Remélem még futunk együtt! Tempódon minidg elájulok!!!!!!! Gratula!!!!

Blue 4032 napja

Gratulálok Monique Csapatkapitány! :)

Czeglédi Ferenc 4032 napja

Ez igen! Mónika! Szépen húztál! Gratulálok! Mikor lesz félmaratoni versenyed legközelebb?

( a te átlagpulzusod az én abszolút max pulzusom szinte...)

Zituci73 4032 napja

Köszönjük Neked, hogy összehoztad ezt a váltófutást! Örülök, hogy megismertelek!:) Szupergyors voltál, gratulálok!:)

forgi 4032 napja

Jó csapatban, jó tempót mentél! Gratulálok!