zozo.m Úszás

2013.06.03 Hétfő, 06:09:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:55:44

Távolság

2.574 km

Tempó

21:39 p/km (2.77 km/h)

Edzésleírás

Lementem úszni, bár inkább szaunázni szerettem volna. De azért egy óra úszás belefér. 

  • 400 m vegyes bemelegítés
  • 200 m gyors bója+gumi (ez nem nagyon ment, így levettem a gumit)
  • 400 m gyors technika 4 írány
  • 1 km gyors oda sima 5 levegős vissza ököl 3-assal (fokozóra vettem. Maxot azért nem közelítettem meg).
  • 2x200 m hát oda - gyors vissza
  • 200 m levezetés. 

A levezetés végénél kicsit gyakoroltam a bukfencet, mely remekül megy, csak jó lenne hátról átfordulni hasra. :) bár az is megy, csak 100% hogy nem találom el a falat. :) 

Utána két kör szaunázás Gyuláékkal. Remek edzés volt, kellett nagyon!
Köszönöm az egészségemet, mely az életem ajándéka!

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:09:45 0.4 24:23 2.46 0 0 0
00:04:18 0.2 21:30 2.79 0 0 0
00:08:24 0.4 21:00 2.86 0 0 0
00:20:12 1 20:12 2.97 0 0 0
00:04:26 0.2 22:10 2.71 0 0 0
00:04:15 0.2 21:15 2.82 0 0 0
00:04:24 0.2 22:00 2.73 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

toncsofia képe

toncsofia 4030 napja

A vízben regenerálódik :)))) Ebihal!

kiscsoki képe

kiscsoki 4031 napja

Mivan veled? Pihenni nem kell? Mikor regenerálódsz?

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!