Pepe88 Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:42:40Távolság
4.8 kmTempó
21:23 p/km (2.81 km/h)Edzésleírás
Úszás: 1:42:40
Pihenő: 7:27
3x800 gyors javulóra a 800-ak között legyen legalább 20” különbség
Pihi: 1’
3x400 gyors javulóra, legalább 15” különbség a 400ak között
Pihi: 30”
3x200 gyors javulóra, legalább 5”-10” kül a 200ak között
Pihi: 15”
Pihenőket sikerült betartanom kivételesen! Habár én 1perc/40mp/20mp-re emlékeztem, de így is simán ment. A 800nál a közepes iram az lassabb lett, mint a laza. Valószínű azért, mert akármennyire is próbáltam lazán úszni a lazát, akkor még friss voltam és az úszóedzések elején mindig sokkal gyorsabb vagyok. Utána már beállt a tempó(különbség). Mondjuk kicsit rosszul emlékeztem és jóval nagyobb különbséggel úsztam le az adott részeket. Lassúnak tűnök összeségében, de hát ez van.
Habár délben kezdtem, de effektív hajnal volt, ugyanúgy fáradt voltam, mint hajnalban...Későn feküdtem le, korán keltem/keltettek fel, szenvedős volt az eleje. Spontán jött az úszás ötlet...Mivel hétvégén elvileg Pelso van, ha ma nem mennék úszni, akkor egyáltalán nem jutna rá idő. Pihenőnap lett volna a mai, ehelyett 11:30-tól 18:30-ig edzettem/utaztam edzés miatt.
Laza=full laza
Normál=közepesebb iram, kicsit azért figyelve a technikára, haladásra de még hosszútávú versenyiram alatt egyértelműen
Lendületes= lendületes aerob. Kicsivel intenzívebben érzésre, mint hosszútávú versenyiram. A 400 és 200 már elég szenvedős volt ebből. A 800 még könnyen/lazán ment
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:37 | 0.2 | 23:05 | 2.60 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:09 | 0.2 | 20:45 | 2.89 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:17:13 | 0.8 | 21:31 | 2.79 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:17:20 | 0.8 | 21:40 | 2.77 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:38 | 0.8 | 19:33 | 3.07 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:52 | 0.4 | 22:10 | 2.71 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:14 | 0.4 | 20:35 | 2.91 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:50 | 0.4 | 19:35 | 3.06 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:37 | 0.2 | 23:05 | 2.60 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:10 | 0.2 | 20:50 | 2.88 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:53 | 0.2 | 19:25 | 3.09 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:07 | 0.2 | 30:35 | 1.96 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Mike255 4014 napja
12:00kor hajnali edzés? :)