zozo.m Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:56:53Távolság
2.772 kmTempó
20:31 p/km (2.92 km/h)Edzésleírás
Terv:
- 400m vegyes bemelegítés
- 10x100m gyors (30mp-es pihikkel)
- 200m hát (karok átmozgatása)
- 1k gyors (33-33 laza 5-ös/ gyors 7-es)
- 200 m levezetés
A váltogatásnál már nagyon nem volt kedvem úszni, de ahogy érkeztem a vége felé úgy lett egyre jobb a közérzetem. :)
A 10 db-os száznál sikeresen be is jöttek ketten is lassítani a sávban. Vagy inkább fogalmazzunk úgy, hogy energiát/figyelmet vettek el tőlem.
Amint befejeztem a tervet, szépen lassan levezettem és bementem a szaunába, kicsit felmelegedni. :) Utána ugrómedence és kipróbáltam meddig bírom víz alatt, ahogy Rékucc írta.
0:17 (szemembe ment a víz és csípte is, így abbahagytam) - pihi: 0:30 - 1:13 - pihi: ~1:00 - 1:44 (de minek jöttem fel? PB!)
Az edzés végére az endorfin is termelődött. :) Köszönöm!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:54 | 0.4 | 22:15 | 2.70 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:18:09 | 1 | 18:09 | 3.31 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:05 | 0.2 | 25:25 | 2.36 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:19:45 | 1 | 19:45 | 3.04 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:41 | 0.1 | 26:50 | 2.24 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:19 | 0.1 | 23:10 | 2.59 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
kiscsoki 4038 napja
hmm, jó volt a csaj? :-D
mikor mész legközelebb? Lehet joinolnék egy kis vízcsapkodásra.