Edzésleírás

12 km, benne 3x2 km kemény tempó volt az adagom, azt hittem, bele fogok dögleni. De nem. 1 km bemelegítés után indultam neki az első 2 tempósnak, próbáltam tolni, de úgy, hogy maradjon erőm. Utána 1 laza km, majd ismét 2 tempó, benne a hegy, ismét 1 laza, és az utolsó 2 erős, végül a többi lazábban - milyen kényelmes is tud lenni az 5:20 ilyenkor. :)

A tempók: 4:54+4:51, 5:00+4:54, 4:49+4:54 Szóval tudok én, ha akarok,  márpedig most akartam. Tudok 5 percen belül futni, juhéé, ez nekem álomidő. :)

5 km-en bementem 25 perc alá: 24:56-tal. :) És 10 km-en is javítottam 51:03-ra.

 

 

2 hozzászólás

faxau 3990 napja

Grat a PB-khez!

mjoci 3990 napja

Legközelebb ha összefutunk a szigeten majd tesztelem.:)))