korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:36:00Távolság
21.12 km Szint: 75 mTempó
04:33 p/km (13.20 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Lacika76 féle félmaratoni távú edzés:)
Hazabringáztam (8km), majd indultam is. Gólyadomb-Ságod-Gébárti tó-Andráshida, meg vissza. Ez az időpont kajálás szempontjából nem túl ideális: 9 kor meg 11 kor ettem összesen 3 barnazsemlét kefirrel, majd sajttal és paradicsommal, ebéd kizárva a korai indulás miatt.
Emiatt vittem gélt (talán Pozsonyban kaptam még valami csokisat, nem rossz), féltávnál kellett is, bár víz nem volt hozzá.
Szokásos jó pulzus, a tempó is rendben, fáradt sem voltam, viszont az utolsó 250(!) méteren beleszúrt a derekamba... (ezek mindig az Asicsok viselésekor jönnek elő, de lehet, hogy üldözési mániám van:) )
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:36:00 | 21.12 | 04:33 | 13.20 | 75 | 0 | 0 | 133 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
korpaZASZ 4199 napja
Ááááá, nem akarom kicsinálni magam :)
torolt_2698 4199 napja
És George féle hosszú iramjáték edzésed mikor lesz? Vagy az kemény lenne? :)
korpaZASZ 4199 napja
Ebéd után kell nekem 4 óra, hogy ne akarjon visszajönni és akkor folyadékot nagyon nem is iszom abban a 4 órában...
zsolaaa 4199 napja
1ébként kiváló edzés
zsolaaa 4199 napja
Lassú az anyagcseréd vagy mi végig sem tudtam volna futni ezt 3 zsemlével Minimum egy laktató ebéd futás előtt meg valami gyorsan felszívódó szénhidrát kenyér vagy szőlőcukor
Ilyen szar az Asics lehet el kéne menned neked is számítógépes lábvizsgálatra (Kossuth utca drB cipőbolt) bár nemhiszem hogy ortopéd eset lennél az kijött volna rég.
korpaZASZ 4200 napja
Kell, odaadom, Gel Pulse 4-es (azaz viszonylag magas kategória), 3 szor futottam benne, egy alig használt, akár női Mizunora is becserélem :)
toncsofia 4200 napja
Üldözési mánia? Lehet, mert nekem meg a Nike-nál jön/jött ilyen mindig elö... azóta csak Asics-em van ;)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lacika76 4199 napja
Énféle edzés? :-)