zozo.m Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:09:03Távolság
3.168 kmTempó
21:48 p/km (2.75 km/h)Edzésleírás
Igazi terv nélkül mentem le. Ez lett belőle:
- 400 m vegyes bemelegítés
- 500 m gyors tempószámlálós. igazából a levegő vételek számát számoltam. arra volt figyelmem.
- 100 m hát
- 2x200 m technika 33-33 gyors láb-mell/hát
- 100 m mell (pancsi) - csak hogy a másik oldalra kerüljek.
- 500 m gyors felmérő
- 600 m gyors tea+bója+gumi
- 500 m gyors kényelmesbe, a végére kicsit odaraktam magamat
- 100 m hát levezetés
egész jó volt, bár meglátszódik, hogy a héten ez az első úszásom. mégiscsak le kellett volna menni kedden úszkálni. az a felmérő nem volt annyira jó, mint múlthéten. Igaz többször előznöm is kellett. Úgy érzem lassan összeáll a hétfői terv is.
Utána egy kis szaunázás, de nem volt az igazi, majd ugrás a vízbe.
Köszönöm a mai egészségemet!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:50 | 0.4 | 22:05 | 2.72 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:15 | 0.5 | 20:30 | 2.93 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:27 | 0.1 | 24:30 | 2.45 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:17 | 0.2 | 26:25 | 2.27 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:00 | 0.2 | 25:00 | 2.40 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:23 | 0.1 | 23:50 | 2.52 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:28 | 0.5 | 18:56 | 3.17 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:12:04 | 0.6 | 20:07 | 2.98 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:16 | 0.5 | 20:32 | 2.92 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:03 | 0.1 | 30:30 | 1.97 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
