Edzésleírás

ÉF gyorsító edzés! Múlt héten kipattant a fejemből, hogy csináljunk Magic Mile edzést! 1 éve csináltunk pont ilyet. Ki a pályára, ott 10p kocogás majd az edzés fő része 3x1 mérföld, közte 2p pihenők a végén pár kör levezetés.

Úgy terveztem, hogy nem futom meg egyáltalán, de aztán jött Dr.Dani és beálltam mögé. Végig huzattam magam, egyedül az utolsó mérföld utolsó 200m-nél robbantottam, mert úgy éreztem jól megy. Relativ jól ment, semmi erőlködés. Még fárdt  a rendszer a hétvégétől, de ez ma jól esett. A gyorsak: 5:56, 5:50,5:41. Egy ilyen gyors az 4 kör volt, amire az óra 1,81km-t mért.

 

 

CTRL + Q to Enable/Disable GoPhoto.it

4 hozzászólás

zozo.m 4254 napja

10-21-42. ugye? 
Nézegettem, de ezt alapvetően nem jó. Kb ilyen 20 másodperces lassulások vannak km/ként ezzel számolva. Igaz azt olvastam az a jó futó, akinek egyenletesek a távonkénti lassulása. Viszont kicsit soknak találom az eltérést. 

Kielemeztem, ha a leggyorsabbamat nézem: 

0:03:54	0:04:17	0:04:41	0:05:04
	0:42:54	1:38:44	3:33:56

10 kilin gyorsabb vagyok, igaz a natot nem nyomtam meg végig. A félmaratonról ne is beszéljünk. A maraton reaális képet ad.

A te átlagod:

0:03:13	0:03:32	0:03:51	0:04:11
	0:35:21	1:21:21	2:56:17

A 10 reális? félmarcsin jobb vagy. maratonon is, különben nem lehetnél 3 órás iramfutó. :D
a 2x +10 perc szerintem jobb számítás. 

Ettől függetlenül jó kis edzés volt.

bejcsi 4254 napja

Itt is köszi a mai edzést, nagyon jól éreztem magam! :)

kiscsoki 4255 napja

bitangul jó erőben vagy!
valóban jó volt az isteni szikra! :-)

retisonic 4255 napja

Jó, hogy kipattant a fejedből, nekem nagyon tetszett. Egs!