Edzésleírás

futás után később. múlt hétvégén simán kiment a fejemből h ezt is kéne :o vasárnap mikor futásból hazaértem, még eszemben volt, aztán már nem... nem jellemző ez az elfelejtősdi, na mindegy

 

- teljes fekvőtámasz 15-12-12-10-15 (60mp). 3. hét/1. edzés ismétlése, a kihagyás miatt. azért jól bírtam

 

- guggolás IV. szint 3x15.

 

- lábemelés IV. szint 3x10. és a 70-80 fok megvolt kb.! konkrétan szerdán észrevettem, hogy a hanyattfekvős combhajlítót nyújtó gyakorlatban megy a nyújtott lábak derékszögben tartása! :o ez nekem új... éreztem, h vmi a hátam alján "enged", nem rossz értelemben :) csak tudnám mitől :P oh yeah, és az előrehajolós combhajlítónyújtásban is addig le tudok menni, mint még soha:) (na nem a talajig, de már majdnem bokáig..)
szóval ennek következménye h ebben a lábemelősben is feljebb tudom tolni a lábaimat. de most a 3x10 végére hátul a derekam kicsit elfáradt, ez normális? cserébe a combot nem éreztem :)

 

- "híd" II. szint 3x20. hát, éreztem az izmot a végére:) (ez is valahol a hátam alján van, de ez más érzés, mint az előző gyakorlatnál volt) ez jó, biztos azt jelenti h rendesen megdolgoztatom.

 

- húzódzkodásféle kb. IV. szint a gyűrűn: 4x5, ennek most kivételesen használt a kihagyás, sokkal szebben ment az első 2 ismétlés, mint eddig. :)

7 hozzászólás

monique 4022 napja

thx :D

Bozót 4022 napja

Értem, hajrá!

monique 4032 napja

pár hétig nem volt időm még ide se beírni az edzéseket, erre sem volt időm sajnos, de legkésőbb a kékes után újrakezdem.

Bozót 4032 napja

Látom, pár hete nem csinálod? Meguntad, elég volt?

monique 4043 napja

illetve a fekvőtámaszt nem teljesen aszerint most.. azt a 100fekvotamasz.hu oldal alapján :D

monique 4043 napja

bocsi, h most válaszolok csak. fegyencedzés című könyv. megvan ebookban ha kéred, dobj egy privát üzit:)

AgnesD 4050 napja

Monique, ezt milyen edzésterv szerint csinálod? Érdekesen hangzik, megnézném. Tudsz esetleg adni egy linket?