tehát a kalóriák durván fele származik zsírból ==> vagyis mondjuk 200kcal, sokkal kevesebb nem lehet, 20g biztos megvan, méghogy 1-2 milligrammok. :)

tegyük fel 40-50% zsírégetés, tehát a kalóriák fele származik zsírból. a lényege ezen edzéseknek: 1) alapállóképesség építése 2) regenerálódás segítése, de legalábbis nem belezavarás a regenerálódásba

át fogom nevezni az edzéstípust, mert unalmas h mindenki félreérti. :P

amúgy nemcsak én voltam a szigeten, nekem szubjektívan oké addig, amíg még járnak a buszok :) AgnesD, általánosságban nem akarok rizikósat javasolni, szóval szerintem 8-10 között próbáld meg az esti szigeten futást, az még biztos ok, legalábbis 10-ig még icipicit többen vannak a futók, de talán nem olyan zsúfolt már, mint nappal. :)

Mennyi zsír ég 9km alatt? 2-3 mg? :)

Én sem mennék ki egyedül nőként a szigetre késő este, főleg, hogy 230km-re van innen:)

Ezen a zsírégető szövegen behalok nálad... :P :DD (Nincs is rajtad zsír.) ;)

Egészségedre!

Adott edzésen belül az elért legmagasabb pulzus, amit naplózni szoktunk. Amire Te gondolsz, az a maximális terheléses pulzus, amit nem nagyon szerencsés túl gyakran megközelíteni, még erős edzéseken sem.

Még egy kérdés: A maximális pulzus az nem egy extra terhelés által előidézett bpm ami a következő -mondjuk éves- mérésig állandó viszonyítási alap? Mert ahogy nézem a naplót, edzésenként változik. Vagy van az aktuális maximum -ami edzésenként változhat-, illetve a szervezeted által még elbírható maximum, ami egy kondíció állapotot jelöl egy hosszabb időszakban? Vagy csak túlbonyolítom?

Óvatosan kérdezem csak: a Sziget ilyen későn mennyire biztonságos egyedülálló nőnemű egyedek számára? A kérdés oka: jó lehet ilyenkor futni, nyugi van, csend, lehet, hogy még Bertikémet is levehetem a pórázról, szóval kipróbálnám, ha a teljesítménynövekedésemet nem a szatírok elől való menekülés váltaná ki.