Edzésleírás

Váltott lábbal guggolás - 25,5 kg - csipőemelés

Sima bicepsz - 18 kg - nyakból nyomás - 18 kg

Evezés-felhúzás - 25,5 kg - oldalemelés (hasizom)

Tricepsz ülve, nyakba engedve a rudat - 10,5 kg - fekvőtámasz váltott lábemeléssel

Kikészítettem magam, bakker. És őszintén: voltak pillanatok, amiket nem az élvezetteli szenvedéseimhez sorolok. De utólag örülök, mert végre megint van izomlázam és nem csak úgy fájdogálnak, meg kimerültek az izmaim. A bicepsz kicsinált, a nyakból nyomás is, az evezés-felhúzás is odaba...tt rendesen, az ülve tricepsz meg vicc, milyen szarul megy. A guggolásban viszonylag stabil voltam, az oldalemelés és a csipőemelés kedvenc volt. A fekvőtámaszról nem beszélek, megint nem produkáltam elvárhatót. Na, de ez van, majd lesz megint jobb. Csinálom és kész!!!