zozo.m Úszás

2013.05.10 Péntek, 06:12:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:06:53

Távolság

3.102 km

Tempó

21:34 p/km (2.78 km/h)

Edzésleírás

Gondoltam letesztelem magamat. Jó sokára kerültem a vízbe, de hogy tudtam ennyit szórakozni.

Terv: 

  • 400m bemelegítés
  • 800 m - 400 m - 200 m -100 m gyors (~90%)
  • közte 200 m hát
  • 9x33 m (eleje a víz alatt amíg megy, majd utána mell/pillangó) // itt kettőt véletlenül elhagytam. :o
  • 200 m levezetés


Utána egy jó szaunázás. Majd ugrás a tanmedencébe. Fürdés közben olyan tisztának éreztem a tüdőmet. 

Köszönöm az egészségemet, mely az Életem ajándéka!

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:09:12 0.4 23:00 2.61 0 0 0
00:14:43 0.8 18:24 3.26 0 0 0
00:05:09 0.2 25:45 2.33 0 0 0
00:07:27 0.4 18:38 3.22 0 0 0
00:05:16 0.2 26:20 2.28 0 0 0
00:03:46 0.2 18:50 3.19 0 0 0
00:05:09 0.2 25:45 2.33 0 0 0
00:01:48 0.1 18:00 3.33 0 0 0
00:05:01 0.2 25:05 2.39 0 0 0
00:05:05 0.23 22:06 2.71 0 0 0
00:04:17 0.2 21:25 2.80 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

kiscsoki képe

kiscsoki 4055 napja

ennek semmi értelme, elég lenne 2km is a féltávhoz :-D
hehe: kb.35%-al   gyorsabb vagy 1km-en mint én  :-)

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!