monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:46:09Távolság
9.86 kmTempó
04:41 p/km (12.82 km/h)Pulzus
Edzésleírás
5x1000, az eleje még jól is ment :) majd hidegben remélem végig 3:5x tempó lesz anélkül h gyilkolnám magam :)) amúgy így is ok, 1mp-cel lassabb átlagban a múltkorinál. meg nem éreztem vészesnek az intenzitást, nem erőltettem. ha erőltettem volna, ment volna a vége is 4p-esben. :P
azért az 5km-en a jövő héten ennél lassabb tempót célzok be, hogy biztos bírjam is végig :) van elképzelésem, h milyen időnek örülnék, de csak semmi durva képzelgés, ha nincs nagyon meleg, még össze is jöhet. :P
ha nagyon meleg lesz vagy túl napos, akkor sima tempófutásnak veszem a versenyt.. egyébként nagyon olcsó és jó, másnak is ajánlom! (eötvös 5km május 7-én, igen, hétköznap délután)
168-as átlagban benne van a séta is, a távban persze nem
ja, egy érdekes: a múltkori ugyanilyen edzéshez képest most jobban leesett a pulzus 2 szakasz között (pont u.annyi pihenőidő volt az utolsó kivételével). konkrétan 144-152-144-150 múltkor vs 138-148-142-137 most (eddig esett le pulzus)
egyébként lehet tegnap is már rendben voltak a combjaim, de gondoltam kapnak +pihenőt, ha már így ledöglesztettem őket múlt héten, azért volt csak ma a résztávozás
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:11:27 | 2.22 | 05:09 | 11.63 | 0 | 0 | 168 | 146 | |
| 00:03:57 | 1 | 03:57 | 15.19 | 0 | 0 | 194 | 187 | |
| 00:03:59 | 1 | 03:59 | 15.06 | 0 | 0 | 196 | 189 | |
| 00:04:01 | 1 | 04:01 | 14.94 | 0 | 0 | 196 | 191 | |
| 00:04:06 | 1 | 04:06 | 14.63 | 0 | 0 | 195 | 189 | |
| 00:04:05 | 1 | 04:05 | 14.69 | 0 | 0 | 195 | 188 | |
| 00:14:34 | 2.64 | 05:31 | 10.87 | 0 | 0 | 179 | 168 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
16 hozzászólás
empirke 4067 napja
A 4:00 alatt picivel nem sprintszerű, a sprintet teljesen máshogy futom, elég gyorsan :) És abban szoktam lesérülni :(
De azért itt a 3:5x környékén mégis néha összeakad a térd, vagy a boka :D Ezt még szokni kell. (remélem)
empirke 4067 napja
@korpa: kösz, h visszaszívtad, bár én se értem hogy jön ez ide :P
korpaZASZ 4068 napja
visszaszívtam mindent :)
monique 4069 napja
1) konkrétan miért javaslod, zavar téged a sok szöveg? 2) nem kéne skatulyázni :P (én legalábbis el nem tudom képzelni h ennek és a futásnak mi köze egymáshoz. nálam semmi :P )
korpaZASZ 4069 napja
Esetleg lelevelezhetnétek empirkével az ilyen intenzív gondolatváltásokat privátban is, lehet hogy hamarosan a női dolgokra vezetitek vissza a gyors fejlődéseteket :P
monique 4069 napja
izomzatilagnem más érzés = izomzatilag nem más érzés
monique 4069 napja
(jó kis bevezetőn azt értem, hogy megfutni amennyire megy, de nem durván, mert annak úgysincs értelme most, tuti elszoktam már a hosszú hegyi futásoktól)
monique 4069 napja
....bár a borvidék mellett szólna az, hogy jó kis bevezető a hegyi edzésekhez :P szóval még nincs eldöntve rendesen a kérdés :P
monique 4069 napja
lacika76: egy 5km (csunya kupa) vagy borvidék fm is lehetne :) de az utóbbit nem merem, mert régen futottam hegyen :P sajnos rendszeres résztávozás mellett nem fér bele. de mostantól a keddi 5km után lesznek hegyezések, hegyi résztávok, hegyi tempófutások, 2xHHH veled, egyéb nyalánkságok. :D (kékes rulez! ;) )
empirke: jah én is meglepődtem h így ment az eleje:) azért már sajnálom h nem erőltettem az utolsó kettőt :D de nekem se könnyű még ez a tempó hosszabb ideig futva! az 1km még épp jó, utána már elég szar érzés kezd lenni. :)
érdekes h olyan érzésed van, h orra buknál. sprintszerű érzés vagy hogy? nekem izomzatilagnem más érzés, mint az 5p-es tempó. tempóban 3:15-3:20-on belül van az az érzésem, hogy hú ezt már tényleg kicsit izomból is kell tolni. addig nem kell izomból :) csak az aerob rendszer egyelőre nem elég fejlett sajna a 4-en erősen belüli tempókhoz :D
ja és a 2:xx tempók 20km/h és afelett az amit már nehéznek is érzek izomból. tolom neki de mégse igazán gyors sprint. nem vagyok egy nagy sprinter egyáltalán. állítólag úgy sprintelek, mintha kocognék :P (technikát meg semmit sose gyakoroltam.) szóval gyors rostból azért nekem sincs annyira sok :P
empirke 4069 napja
4 perc alatt?? ilyen sokat? Ááá, ez durva, most már tudom:) Itt megírom: gyilkos nekem ez a tempó, 5 percig 1x OK, de majd' orra bukok a saját lábamban. De azért élvezem is. Egy kicsit. Főleg, amikor vége:P
te viszont nagyon gyors vagy ezeken a résztávokon. Val.szeg alapban gyorsabb vagy mint én, a gyors rostok, ugye... :)
Amit másként csinálok, azt nálam megírtam.
lacika76 4069 napja
Borvidék fm vagy WINK? :-)
monique 4070 napja
köszi! öö, szombaton lesz másik verseny..
lacika76 4070 napja
Szép lett, csak így tovább! :-) Gyere el a Tárnoki Tófutásra jövő hét vasárnap!
monique 4071 napja
thx! igen, láttam
Czeglédi Ferenc 4071 napja
Nagyon szép tempókra vagy képes Mónika! Némi lehülést jósólnak!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4065 napja
jahh, nem is gondoltam h sprintnek érzed, csak az orrabukósat nem értettem :) de már értem :) hát akkor további jó megszokást :)
a sprintnél mi az az "elég gyorsan"? :))