Edzésleírás

futás után később

 

- teljes fekvőtámasz 15-12-12-10-15 (60mp). 3. hét/1. edzés ismétlése. 

 

- guggolás IV. szint 3x15.

 

- lábemelés IV. szint 3x10. hátt., 45 fokig megy a kinyújtott láb :P de mind1, akkor csinálom így... izomzatilag ment volna bőven több is amúgy, de elég volt a nyújtott láb erőltetéséből ennyi most. hátha sikerül szokni

 

- "híd" II. szint 3x20 :) +technikafejlesztés :)

 

- húzódzkodásféle kb. IV. szint a gyűrűn: 3x5, megint megállapítottam hogy ennek sztem jobb lenne heti 3x edzés... a fekvőtámasznak is :P szóval beállítom fixen kedd-péntek-vasárnapra ezt az egész edzést.