Laurea 1 kg Erősport 2013-04-27-n 21:00-kor

Laurea erősport

2013.04.27 Szombat, 21:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:40:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

40p, főként has-hát-törzs erősítés. Bár inkább egész test.

5X10 fekvőtámasz, közte 5X10 lábfelhúzás ülő helyzetből, rézsutosan hátradőlve (alsó állásban a láb 180 fokot, felsőben kb. 45-öt zár be a felsőtesttel).

10 db lábemelés fekvőhelyzetben (180-90 fok a testtel bezárt szög), 2X10 db lábemelés (mindkét oldalra) elforgatott helyzetben (mérleg)

10 db kivárásos hasizom (20/40 mp - megtartás/pihenés)

2x5 kivárásos oldal-törzs-hasizom (20/40 mp - megtartás/pihenés).

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:40:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.