meredek 15-20% terepen köves emelkedőn "felfutva" meg lerohanva tényleg comberősítő :D

nekem mindegyik résztáv tetszik, valóban másra valóak és másmilyenek érzésre is, de ettől még mindegyik tetszik na :)

sprintversenyezni tuti nem fogok, nem tudom hogy kell igazán sok erőt beletolni h igazán gyors legyen. anno suliban is lesprinteltek simán rövid távokon egyes oszt.társak. viszont párszáz méteren túl menve, minél hosszabb táv volt, annál jobban lehagytam őket :P

Én tegnap comerősítés képpen terpen futottam. Jó volt, jó meleg+erős szél. Ha lenne felénk pálya, én is futnék ilyen rövideket, ha másnem azért, hogy kicsit én is megpörgessem a lábakat. Nekem amúgy a hosszabb résztávok szimpatikusabbak, de a rövidebb és a hosszabb is más-más, és másra hatékony. Most már majd mehetsz pályára sprintversenyezni. :-P

köszi de ez nem ennyire egyszerű...

Jaj Mónika! Neked comberősítés....aki ennyit hegyezik-dombozik....egy szakképzett kenguru is irigykedne ha meglátná a combizmaidat!

oké. majd írj üzenetet ha mész:D

Hm, hétköznap délután? Még nem tudom, akkor elég korán el kéne pályáznom a cégtől... Még átgondolom. :)

(...a rövidebb pihenőknél 140-160 közé esik le tipikusan)

empirke: "Amikor megállsz, akkor leesik a pulzus, csak a kocogósnál nem?" --- így van :) a kocogósnál mindig az van h pár tempós szakasz után 180 alá nem megy már kocogva. vagy nemtuom, lehet 7p-esben kéne kocognom, de azt meg nem tudom megoldani, totál úgy érzem alig lépek, igyekszem csak totyogni és mégis gyorsabb 7p-esnél :D meg mondjuk sztem 7p-esben se esne ilyen kb. 170 alá :P

megállva-sétálva valóban leesik a pulzus, mittomén akár 130-ig, ha van rá ideje :) (ha annyi lenne az állós-sétálós pihenőidő mint a tempós szakasz... de általában annál rövidebbet pihenek)

amúgy meg, a 200-ak sajnos csak 195-ök voltak, mert elfelejtettem h a 400-as jelzéstől indulva a féltáv környékén levő 100m-es felfestés után még kellene +5m. (kicsit kaotikus a pálya, na) mindjárt ki is javítom az edzést, bár ez nem oszt-szoroz sokat :P

köszi mindenkinek!

Feri: wáááá, hol a francba nyilatkoztam negatívan róla? :P különben meg azt írok amit akarok, és nincs szükségem efféle megjegyzésekre:P.

hogy mi értelme ezeknek a rövid gyorsaknak: futóstílus fejlesztése. esetleg kis comberősítés is, mert most érzem benne picit h többet/hosszabban futottam ilyenből, mint szoktam :)... meg az 5km befutó sprintjét is fejleszthetem esetleg :P (szeretek rövid versenyeket erős sprinttel befejezni)

korpaZASZ: jó de írd be azt is hogy nem egyben volt! :P
én azért írom egybe, mert egyszerűen semmi kedvem 9 darab edzésszakaszt beírni alig több, mint 1km össztávra :D amúgy nekem a 100m-ek közötti visszaséta nem tartott 2 percig, csak 1 percig :P de a 2p pihenő is oké tud lenni, ha valaki úgy érzi, h úgy jobban megy. úgysem az aerob kapacitás fejlesztése a célja.

ja és ügyes vagy h tudsz 14mp-ben 100m-t. én sajnos nem :)

lassukapitany: eötvös 5km :) nem jössz? :D máj. 7-én lesz, lehet online előnevezni és aztán helyszínen fizetni. jó kis verseny. már 2x voltam.

Kutyafülét szólók én, legfeljebb kérdezek, mivel kiváncsi vagyok sokszor a miértekre is!

Legközelebb futok 5*100 métert 2 perc pihenőkkel 14-15mp-re és beírom az edzéshez 500m 2 20as tempóban:) Mondjuk utána majd megszól a Feri, de majd kitalálok valami frappáns választ neki.

Hm, száguldottál, mint a szél. Milyen táv lesz a köv verseny és mikor?

Viszont valamit nem értek! Megemelem a futósapkám előtted, hogy ilyen szenzációsan gyors vagy, de nem értem, hogy mi értelme van 100-200 métereket futni ilyen szélvész tempóban. Ha megkérhetnélek volnál szives leírni!

Hű, de gyorsan tudsz futni!

Érdekes edzés, van itt minden :)

Amikor megállsz, akkor leesik a pulzus, csak a kocogósnál nem?

Ezek a 4 perc alattiak (meg 3 percesek) azért már nagyon jól néznek ki, jól pörögsz. Áááh, az én résztávjaim ennél sokkal lassabbak, én nem tudom ilyen gyorsan futni a tempós szakaszt. Válasz nálam.

Jaj Mónika drága! Először azt írod, hogy a nyár a kedvenc évszakod, majd negatívan nyilatkozol róla.....

Szépen ráléptél a gázpedálra!