Edzésleírás
100 bemelegítés
200 oda szupermen láb, vissza vállérintéses
150 25 levegő nélkül (nekem min 4 levegővel), majd 25 sprint
150 oda oldalsúrolás, vissza 3 bal 3 jobb 3 normál
4x300 gyorsuló idővel (7:23 (kakukktojás); 7:25; 7:24; 6:59!!)
100 levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 1.9 | 31:35 | 1.90 | 0 | 0 | 0 |