Edzésleírás

futás után később

 

- teljes fekvőtámasz 15-12-12-10-16 (60mp). 3. hét/1. edzés ismétlése. majd a 3. hét/3. edzés  akkor lesz csak, ha nem ijedek meg a 20-as számtól első sorozatszámnak :P ez a fenti adag viszont könnyen megy. vhol a 15 és 20 között van a lélektani határom első sorozatnak, második sorozatnak ennél lejjebb :/.

 

- guggolás IV. szint 3x15.

 

- lábemelés III. szint 3x30. wow, sokkal könnyebbnek tűnt, mint eddig, combilag főleg, de a hasizomnak is, bár annak eddig se volt nehéz:).  amúgy direkt megfigyeltem, a combban ugyanott éreztem közben valamit, mint amikor sok lépcsőt kell mászni. a lényeg, legközelebb szintlépés következik! csak nemtom hogy lesz ez a lábkinyújtás a köv. szinten... majd amennyire megy, annyira nyújtom. kis kimelegedés óóó de jól esett :P

 

- "híd" II. szint 2x20, figyeltem nagyon a technikát, h megdolgoztassam azt a derékizmot vagy mit :) jóóó ez!

 

- húzódzkodásféle kb. IV. szint a gyűrűn: 3x5, de ez sztem múltkor szebben ment :/

5 hozzászólás

monique 4079 napja

Feri: a híd gyakorlat könnyebb szintjei (én pedig egyelőre itt tartok..) elvileg tök jót tesznek a deréknak. Bozót +1 :P

Bozót 4079 napja

Feri, ikérem az igen-igen sok lány nevében, aki meg tudja :)))))

Czeglédi Ferenc 4080 napja

Csak azért, mert ha bármi probléma lenne vele, ilyen kemény gyakorlatokat nem lehetne végezni!

De ha eddig nem jelzett be akkor azt jelenti, hogy ezeket a gyakorlatokat amiket igen-igen kevés lány tud megcsinálni jól birod!

Hajrá Mónika!

monique 4080 napja

persze, amúgy miért kérdezed?

Czeglédi Ferenc 4080 napja

Remélem, hogy tökéletesen rendben van a gerinced/derekad!