Tullius erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:00:00Megmozgatott súly
3 kgEdzésleírás
Mell:
Fekvenyomás ferde padon: 12x50 / 10x60 / 8x70 / 7x70 / 6x70
Fekvenyomás egyenes padon: 12x50 / 10x70 / 5x80 / 7x75 / 6x75
Tárogatás peck-deck gépen: 12x50 / 8x65 / 8x65 / 8x65 / 8x65
Bicepsz:
Bicepsz Scott-padon francia rúddal (12 kg): 12x22 / 8x32 / 6x32 / 6x32 / 6x32
Bicepsz Scott-padon egyenes rúddal (10 kg): 12x20 / 5x30 / 7x25 / 7x25 / 7x25
Kalapács-bicepsz gyakorlat: 12x12 / 10x15 / 7x17 / 7x17 / 7x17
Tricepsz:
Tolódzkodás: 12 / 10 / 10 / 8 / 8
Csigás letolás: 12x50 / 10x60 / 8x65 / 8x65 / 8x65
Kábeles tricepsznyújtás kötéllel: 12x35 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 7x45
_____________________________________________________________________
Csigatempó, több telefon, de az abszolút csúcs a pulykázós beszólás volt... :D
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:00:00 | 3.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
