Tullius erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:15:00Megmozgatott súly
7 kgEdzésleírás
Hát:
Nyakhoz húzás hátgépen: 12x50 / 10x65 / 5x75 / 8x70 / 7x70
Mellhez húzás szűk fogással: 12x50 / 8x60 / 7x70 / 6x70 / 6x70
Kábeles evezés: 12x50 / 10x60 / 7x70 / 7x70 / 7x70
Váll-has szett:
Oldalemelés állva: 12x7 / 10x10 / 8x12 / 6x15 / 8x12
Állig húzás: 12x20 / 10x30 / 8x40 / 6x45 / 6x45
Nyak mögül nyomás erőkeretben (30 kg): 12x30 / 10x50 / 8x60 / 6x70 / 6x70
Felülés ferdepadon: 5x20
Hasprés: 5x20
Függő lábemelés: 5x20
_____________________________________________________________________
Nem kapkodtam el, de attól még egy teljesen korrekt edzés volt. Visszatértek a megszokott súlyok, sőt, egy-egy sorozat erejéig még emelni is sikerült.
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:15:00 | 7.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
