Pepe88 Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:59:50Távolság
5 kmTempó
23:58 p/km (2.50 km/h)Edzésleírás
MISI!!!
Úszás: 1:46:10
Pihi: 13:40
200m bemelegítés
PIRAMIS: 200-400-600-800-600-400-200
200 tempószámlálós
400 lendületes
600 levegővételese: 100m 3as levegő, 50m 2-es (az utolsó 150m végig 3as)
800m közepes iram
3x400m: 1: teki, 2: bója 3, teki
4x50m nagyon erős (hogy meglegyen az 5k)
200m levezetés
Szokás szerint fáradtan, de nagyon motiváltan. A hétfői után ez az edzés is jól esett. A végére azért elfáradtam, ez főleg a második 600m-en látszik, ami 1perccel lett lassabb, mint az első! (az 1. 600méterben benne van még egy 10mp falnál várakozás, amíg elengedtem egy vonatot, másodikban nem volt ilyen, mégis brutál lassú). A végén akartam 4x50 sprintet, de nagyon nem volt sprintszerű a mozgásom. Ahogy nézem a tempóm sem...A 600-ak és a tekik amúgy nagyon lazán, jólesően. A bója is lazán, de azért az nem teljesen lazán,csak kicsit.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:09 | 0.2 | 20:45 | 2.89 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:48 | 0.2 | 19:00 | 3.16 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:42 | 0.4 | 19:15 | 3.12 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:12:11 | 0.6 | 20:18 | 2.95 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:16:28 | 0.8 | 20:35 | 2.91 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:12:51 | 0.6 | 21:25 | 2.80 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:53 | 0.4 | 19:43 | 3.04 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:52 | 0.2 | 19:20 | 3.10 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:28 | 0.4 | 23:40 | 2.54 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:40 | 0.4 | 21:40 | 2.77 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:39 | 0.4 | 24:08 | 2.49 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:48 | 0.2 | 19:00 | 3.16 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:41 | 0.2 | 28:25 | 2.11 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
