Edzésleírás

futás után este

 

- teljes fekvőtámasz 16-14-14-12-15 (90mp pihik, ill. az utolsó sorozat előtt elmentem wc-re, az így + pár perc). 100fekv. prog. 3.hét/2. edzése.

 

- guggolás IV. szint 3x15. (biztonsági:) majd a vivicittá után játszom emeléssel... picit azért ez is dolgoztatja a combot a legvégére)

 

- lábemelés III. szint 2x30. (most vhogy mintha sikerült volna jobban aktiválni hasizmot...? számítana a lélegzési ritmus?)  

 

- "híd" II. szint 2x20, sztem itt haladás van!

 

- húzódzkodásféle kb. IV. szint a gyűrűn: 3x5

 

...olvasgattam amúgy azóta, van talonban pár további érdekes gyakorlat... majd ha már nagyon uncsi a fenti, bevezetem azokat is :P